Hur man mäter kroppsfett för Män

Oavsett om du precis har börjat en ny workout rutin , eller om du har tränat intensivt i flera månader , att veta hur man kan mäta ditt kroppsfett kommer att ge dig en läsning på effektiviteten av detta träningspass . Det finns ett antal sätt att mäta kroppsfett , men denna metod är en som du kan räkna ut rätt från bekvämligheten av ditt eget hem . Instruktioner
1

Väg dig . Få på skalan och skriv ner numret .
2

Mät din midja . Kör ett måttband runt midjan vid naveln . Skriv ner mätningen .
3

Ta din kroppsvikt och multiplicera den siffran med 1.082 . Lägg resultatet till 94,42 . Spara detta nummer .
4

Multiplicera din midjemåttet med 4,15 . När du har detta nummer , subtrahera det från ditt resultat som erhållits i steg 3 . Detta resultat motsvarar din mager kroppsvikt , eller din vikt om du hade noll kroppsfett .
5

Subtrahera din totala kroppsvikt från steg 1 från det nummer du fick i steg 4 . Multiplicera detta tal med ett hundratal . Dividera detta nummer av din totala kroppsvikt . Detta kommer att ge dig din andel kroppsfett .