Hur man mäter kroppsfett med ett måttband

Kroppsfett är mängden bra och dåligt fett på kroppen. Även om du behöver en viss mängd kroppsfett för att isolera kroppen, lagra näring och bibehålla en attraktionskraft, kan för mycket kroppsfett orsaka allvarliga hälso-och känslomässiga problem. De med en hög andel kroppsfett är mer benägna att hjärtsjukdomar, leversvikt och andra viktiga medicinska frågor. Att ha för mycket kroppsfett kan också orsaka kroppen att kännas trögt vilket kan leda till depression. Du kan använda ett måttband för att beräkna ditt kroppsfett. Detta kan hjälpa dig att skapa och upprätthålla en hälsosam livsstil. Saker du behöver
Cloth måttband
Anteckningar
Pencil
Vetenskaplig kalkylator
Visa fler instruktioner
1

Mät din naturliga midjemått. Detta är det område som ligger mellan magen och höfterna. Placera änden av måttbandet över din sjö inslagning måttbandet runt midjan för en korrekt mätning. Spela denna mätning.
2

mäta den bredaste delen av höften. Höfter ligger strax under magen och över låren. Spela denna mätning.
3

Mät låret och vaden av din dominanta benet (ben som är starkast, vanligen motsvarar vilken hand du skriver med). Den vaden är belägen ovanför ankeln och under knäskålen. Anteckna dessa mätningar.
4

Mät handleden av din dominanta hand. Spela denna mätning.
5

Mät din hals och registrera denna mätning.
6

Använd en online kroppsfett kalkylator för att bestämma den korrekta mängden kroppsfett. Du kan också beräkna kroppsfett med hjälp av denna formel:% Fett = (163,205 * LOG ((buken) + (höft) - (nacken))) - (97,684 * LOG (höjd)) -78,387

Du kommer behöver en vetenskaplig kalkylator för att beräkna detta.