Hur man naturligtvis Balans Hormoner i Dam

Många kvinnor befinner sig upplever en mängd olika hälsofrågor, och vill räkna ut hur man handskas med dessa problem. Ibland är en hormonell obalans som orsakar några av problemen. Denna artikel kommer att undersöka hur naturligt att balansera hormonerna i kvinnor. Saker du behöver
Balanserad kost
naturliga vitamintillskott
Motion besöksprogram
till läkare
Visa fler instruktioner
1

Utvärdera ditt tillstånd till se om du kanske har en hormonell obalans. Ledtrådar till denna obalans skulle omfatta oregelbundna perioder och svåra PMS, nedstämdhet eller deprimerad, täta anfall av diarré, förlust av energi, och känner sig överväldigad. Det är en egen frågesport om hormonell hälsa, på hemsidan anges i resurserna. Detta kan ge dig en idé om att dina hormoner kan vara ur synk.
2

Gå till din läkare, om du tror att du kan ha en hormonell obalans, särskilt efter att det frågesport eller att ha några av de symptomen ovan. Läkaren kommer att kunna ge dig tester för att ta reda på dina hormonnivåer. Detta är också viktigt eftersom det kan finnas något annat mer allvarligt fel med dig, som behöver diagnos.
3

Tala om för läkaren att du vill att balansera dina hormoner naturligt. Detta sätt kan du undvika hormonbehandling. Läkaren kan ge dig andra rekommendationer samt övervaka dina framsteg genom efterkontroll hormonnivåer regelbundet. Hitta sätt att minska din stress och slappna
4

. Stress är en viktig faktor att störa det naturliga hormonet cykler av kvinnor. Du kan hjälpa till att balansera dina hormoner naturligt genom att räkna ut hur man inte ska låta saker stör dig, och att bara koppla av efter en dag av hårt arbete. Ta en mental semester då och då, eller åka på en semester någonstans avkopplande. Få tillräckligt med sömn varje natt. Du vill i princip att hitta sätt för vila och avkoppling att vara en del av din vanlig vecka.
5

Motion. Starta ett träningsprogram, och hålla fast vid det. Om du inte har en massa tid, gör det något enkelt. Till exempel kan du börja gå en mil efter jobbet tre kvällar per vecka. Kom upp med något du kan göra varje vecka på ett konsekvent sätt, så att din kropp kan justera dina hormonella balansen och hålla balansen stadigt.
6

Använd mat för att balansera dina hormoner naturligt. Du vill äta minst fem portioner frukt och grönsaker dagligen, inklusive bladgrönsaker, bär och citrusfrukter. Ät fullkorn, frön och nötter och fisk som lax eller tonfisk. För mer information om specifika livsmedel för att införliva i din kost, kan du se den webbplats som anges i resurserna.
7

Ta naturliga kosttillskott. Dessa bör omfatta tillskott av vitaminer och mineraler och essentiella fetter.