Hur man naturligtvis lägre blodtryck under graviditeten

Högt blodtryck under graviditeten orsakar är kopplad till många villkor, farliga för både modern och det ofödda barnet. Den mest kända av dessa är Havandeskapsförgiftning, vilket ses i upp till fem procent av alla graviditeter. Lyckligtvis kan med kvalitet mödravård risker minimeras. Det finns naturliga åtgärder en gravid kvinna kan göra för att sänka högt blodtryck. Instruktioner
1

Minska ditt intag av salt. Begränsa mängden av förädlade livsmedel, snabbmat och salta snacks som du äter. Läkare varnar patienter att en kost som är för hög i salt kan höja blodtrycket
2 massage

Användning eller zonterapi för att de-stress och sänka blodtrycket. Massage terapi fungerar bra genom att ta bort tättbebyggda områden av stress och spänningar. Du kan också dra nytta av moderskap zonterapi för att koppla en blivande modern. Addera 3

medla för att minska stress och sänka ditt blodtryck. Hitta en lugn plats och lyssna på avslappnande musik. Ta dig tid att andas in och ut långsamt, andas in och räkna till 3 och utandning räkna till 4. Starta från tårna, sakta börjar spänd och sedan koppla delar av din kropp tills du får dina ögonbryn.
4

Öka ditt intag av livsmedel som innehåller mycket kalium. Tillräckliga nivåer av kalium hjälper dig att behålla en hälsosam blodtryck. Många frukter och grönsaker är höga i kalium. Njut av apelsiner, bananer, potatis, zucchini, vattenmelon och cantaloupemelon som källor till kalium. Rådgör med din barnmorska för en lista över andra kalium rika livsmedel.
5

Bibehålla en hälsosam vikt under graviditeten. Naturligtvis kommer du att gå upp i vikt när man är gravid, men du måste stanna inom hälso viktökning sortiment för din hälsa. Övervikt kan öka blodtrycket. Din läkare kan ge råd om hur mycket du behöver öka ditt kaloriintag för att få en hälsosam vikt.