Hur man ner i vikt: Fast & Hälsokost

Människor som vill gå ner i vikt vill se snabba resultat, men gör de flesta snabblösning viktminskning lösningar inte fungerar och kan skada en persons hälsa i processen. Dieters återfå oftast förlorade vikt plus ett par extra pounds. Men hjälper några enkla förändringar folk bantar den snabbt och hälsosamt sätt. Eliminera Läsk

Kolsyrade drycker innehåller minst 140 kalorier per portion och så mycket som 38 gram socker, så ersätter dessa flytande kalorier med vatten kan leda till snabb och hälsosam viktminskning.


magert kött

Välj magert kött som kyckling bröst och fet fisk som lax istället för rött kött, som är högre i fett och kolesteroler.

Böner och gryn

En böna och spannmålsbaserad kost hjälper individer bantar den snabbt och hälsosamt sätt eftersom dessa livsmedel är kalorifattig, fiberrik, fyller livsmedel.

Grönsaker

Öka mängden grönsaker äts i syfte att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt sätt, minst fem portioner om dagen.
Eliminera Socker

Skär ner på kakor och andra sötsaker, och ersätta dem med färska frukter.
öka aktiviteten

Lägga till mer aktivitet i det dagliga livet, såsom promenader till närliggande platser och ta trapporna, hjälper individer bantar.
Styrketräning

Styrketräning, kombinerat med aeroba övningar, avfyrar ämnesomsättningen, vilket ökar graden av hälsosam viktminskning och toner musklerna.