Hur man ner i vikt Vattenbindande under mensen

Vätskeansamling och båtliv är vanliga under menstruationscykeln. Dina kläder kan kännas trånga runt låren och magen, eller du kanske märker svullnad. Lyckligtvis är vätskeansamling under mensen tillfälligt, vilket innebär att du sannolikt kommer att stoppa behålla vatten när din cykel upphör. Under tiden överväga sätt att minska vätskeretention och förlora bula. Instruktioner
1

Experimentera med ett diuretikum. Ta en over-the-counter diuretikum att snabbt spola vatten från kroppen och minska vätskeansamling. Läkemedel såsom Midol lindra symtom relaterade till menstruation (kramper och huvudvärk), och även inkludera ett diuretikum för att lindra uppblåsthet
2

Öka vätskeintag.. Drick mycket vätska för att stimulera njurarna och lindra vätskeretention. Konsumera sex till åtta glas vatten om dagen.
3

Ändra natrium intag. En hög natrium diet ökar vätskeansamling under mensen. För att minska eller eliminera uppblåsthet, minska din natrium intag till 1500 mg per dag.
4

Äta att förlora vatten vikt. Vissa livsmedel har en hög vattenhalt, och äter dessa anvisningarna frisläppandet av extra vatten från kroppen. Konsumera vattenmelon, sallad, gurka och bär för att gå ner i vatten vikt.
5

Välj kalium-rika livsmedel. Tillsammans med att äta livsmedel med hög vätskehalt, kalium-rika livsmedel såsom bananer och aprikoser reglera vätskenivån i kroppen och bli av med överflödigt vatten.
6

Motion mer. Frekvent motion uppmaningarna svettning, vilket frigör överflödig vätska i kroppen. Få aktiv under din tid för att lindra vatten vikt. Sträva efter 30 minuters motion per dag för att lindra vätskeretention och uppblåsthet.
7

Minska ditt kolhydratintag under menstruationscykeln för att minska vätskeansamling. Kolhydrater binder med vatten, och detta svar resulterar i ökad vikt. Ät en låg Carb diet under din tid för att lindra överflödigt vatten -. Högst 20 till 30 g per dag
8

Drick små mängder koffein. Koffein är ett diuretikum och ett naturligt botemedel för vätskeretention. Drink ett 8-oz. glas läsk, kaffe eller te för att bli av med överflödig vätska i kroppen.