Gå ner i vikt efter en förlossning är inte en lätt uppgift. Att ta hand om en nyfödd och av sig själv kan vara riktigt svårt. Men för att gå ner i vikt efter förlossningen, behöver du inte så mycket. Bara rätt hälsosam kost, lite mer rörelse, och den högra attitude.Here är fem enkla tips för att implementera i ditt dagliga liv, för att gå ner i vikt efter barnet: 1) Alla kvinnor som har fått övervikt under graviditeten vet att bara vilja få i form kommer inte att räcka. Du kommer att behöva göra något åt det för att gå ner i vikt efter barnet. Och den allra första du kan göra är att flytta mer! Detta är en mycket enkel sak att göra för mödrar till aktiva barn. De brukar inte låta dig sova hela dagen, som kräver så mycket uppmärksamhet. Men om du inte är en av dessa lyckliga mödrar, kan du fortfarande enkelt tillämpa denna regel. Promenad med ditt barn mer, leka med henne mer, bara vara mer aktiv. Hus arbetet också håller dig sysselsatt: gör tvätt, strykning, måltider och lite annat kommer att göra dig flytta din kropp som well.2) Få en kompis viktminskning! Du är inte ensam, vill gå ner i vikt efter barn! Det finns så många kvinnor runt med samma mål! Få förenas! förlora vikt när du inte är ensam är så mycket lättare! 3) Drick mer vatten. Denna regel är bra för alla, inte bara nya mammor. Men det är väldigt bra om du siktar på att gå ner i vikt efter barnet. Vatten renar kroppen och bibehåller din höga ämnesomsättning. Det är bra för ditt barn också! Du måste dricka minst 10 glas vatten om dagen. Ju kallare, desto bättre blir du bränna ännu mer kalorier. Vatten håller ämnesomsättningen hög. Ju högre ämnesomsättning, desto mer fett kroppen kunna bränna. Så se bara till att du dricker mycket regeln är att ju mer du dricker, desto mer krymper 0,4) Om du ammar, du behöver några extra kalorier, och kanske behöver fler måltider per dag samt. Men du behöver inte äta för två, om du behöver gå ner i vikt efter en bebis. Det rekommenderas att ha ytterligare 500 kalorier per dag för ammande mödrar. Om du hittar dig själv att äta mycket mer än detta dessutom till din vanliga dagliga kaloriintag, se till att få den nära 500. Men några nya mammor märker att de behöver en mycket högre kaloriintag än bara ett par hundra kalorier per dag. Och i verkligheten är det ofta lättare bildar mödrar att gå ner i vikt medan de ammar. Vissa även meddelande viktökning när de avvänja sina babies.5) Om du inte gå ner i vikt med rätt mängd kalorier, försök att byta till någon annan mat. Skräpmat, läsk och kakor är inte bra för dig, såväl som för ditt barn. Mer fisk, färskt kött sallad, keso, yoghurt och spannmål kommer att göra jobbet. Var noga med att inte ha alltför många tomater som ditt barn kanske inte gillar smaken.
