Med din hjärtspecialist godkännande, träna 30 minuter om dagen i 5 till 6 dagar i veckan under dagarna före operationen. Även ansträngande motion kanske inte är möjligt, aktiviteter såsom simning, promenader, mild tyngdlyftning, yoga, pilates och sällskapsdans är bra övningar för dem som inte bör avsevärt öka sin puls, men vem vill fitness fördelarna med motion.
Sida 2
Ät råa livsmedel så mycket som möjligt. Öka ditt intag av grönsaker och greener. Dessa är hjärt-hälsosamma livsmedel som innehåller mycket näringsämnen och kalorier.
3
Eliminera alla förädlade livsmedel från din diet. Läs etiketter på livsmedel du köper. Dessutom limit kolhydrater, inklusive bröd, pasta och spannmål.
4
Ät en komplett frukost som har en frukt, protein, en liten mängd av kolhydrat och mejeri. Mjölk har visat sig öka viktminskning. The Journal of Nutrition gjorde en studie som länkade viktnedgång till ökad mjölkkonsumtion. Fettfri eller lättmjölk rekommenderas. Ät kål soppa bestående av ett kålhuvud, skivade morötter, lök, mager kyckling, selleri och kyckling eller nötkött buljong
5
. Koka upp och koka tills kålen är mjuk. Ät dagligen som en ersättning för lunch eller middag för att öka viktminskning.
6
Ät livsmedel som anses "hjärtat friskt", såsom blåbär, lax, sojaprotein, havregryn och spenat. Dessa livsmedel är bra för att stärka hjärtat och för viktminskning, enligt Mayo Clinic.
7
Drick 64 gram vatten dagligen för att spola systemet med gifter och bidra till en känsla av fullkomlighet för snabbare viktminskning. Sikta på att förlora 2 pounds eller mer per vecka följer denna viktminskning plan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa