Hur man ner i vikt innan skolan

Att förlora några pounds innan du beger dig tillbaka till skolan är ett säkert sätt att vända huvuden. Om du vill se till att din viktminskning är märkbar, förbereda sig för att arbeta hårt. En layout för hur du kommer att förlora vikt är avgörande. En tydlig layout ger dig struktur och specifika mål att uppnå. Gå ner i vikt är inte bara bantning. Människor kost varje dag utan att förlora ett halvt kilo. Förlora vikt innan skolan mandat planering, enhetlighet och flit. Viktminskning är som alla andra uppgifter. Du måste närma sig det med rätt attityd. Instruktioner
1

Utarbeta en lista som innehåller ett träningspass regim, en måltidsplan och viloperioder. Inkludera alternativ du kommer att överväga om ditt sätt att viktminskning misslyckas. Välj en mängd olika övningar.
2

Pick ungefär tre aeroba övningar, som att springa, dansa och promenader. Springa eller gå minst tre gånger i veckan mellan 45 och 60 minuter. Kör på en park eller runt kvarteret. Gå till gymmet och använda löpband om du föredrar att arbeta ut inuti.
3

Välj anaeroba övningar, som yoga och tyngdlyftning, som bygger muskler och ersätta fett. Använd hantlar som väger mindre än 30 pounds att tona, eftersom ditt mål är att gå ner i vikt. Utför minst tre uppsättningar av tio reps av lockar med 25-kilos hantlar. Gör arm flugor med tre uppsättningar av tio reps på £ 25 reps. Variera beroende på din kroppsvikt.
4

Hitta en lokal viktminskning stödgrupp eller program som erbjuder hälsomedvetna information och stöd. Om man inte redan finns, kan du starta din egen viktminskning stödgrupp bland vänner och familj. Be vänner att gå med dig på ditt uppdrag. Läs om rätt kost och sunda matvanor genom böcker, tidskrifter och läkare.
5

Utveckla en hälsosam kost stil. Fokus på mat med låg fetthalt och hög halt av protein. Ät mer frukt och grönsaker som äpplen, apelsiner, broccoli, bananer och gröna bönor. Köp magert kött som biff. Välj två-procent mjölk istället för helmjölk. Konsultera en läkare om ditt dagliga kaloriintag och hälsosamma kostval. Skriv ner allt du äter.
6 måltider

planera i förväg så att du vet hur många kalorier du äter. Håll koll på dina måltider så att du följer din diet förändring. Håll ett livsmedel logg på ditt kylskåp som kommer att fungera som en påminnelse om vad du skulle äta. Addera