Hur man ner i vikt med Okinawa dieten

tiden har det skett en hel del prat om Okinawa dieten. Uppkallad efter den japanska ön som är känd för sin höga antalet personer som lever för att vara en bra bit över 100 samtidigt bibehålla god hälsa, fokuserar denna diet på en semi-vegetarisk kost plan, regelbunden motion och en hälsosam livsstil. Skattesatserna för hjärtsjukdomar, stroke och cancer är de lägsta i världen och klimakteriet inträffar hos kvinnor ett decennium senare än i väst. Mindre än 30 procent av deras kost kommer från fett och saltintag hålls till ett minimum. Sojaprodukter, färska grönsaker och fisk och massor av aktivitet är häftklamrar av Okinawa livsstil, medan stress och alkoholkonsumtion är låga. För tips om hur man gör denna diet och livsstil fungerar för dig, läs vidare. Saker du behöver Review, en kopia av boken, The Okinawa Diet Plan
eller
Gå med i programmet på nätet
Visa fler instruktioner
Banta Med Okinawa Diet

1

Spendera 30 minuter ensam varje dag för att ta en paus och varva. Ta en tupplur, lyssna på lugnande musik, eller bara koppla av. Många människor äter när de är spända eller oroliga. Med en daglig time-out kan avsluta denna cykel.
2

Drick minst sex glas rent vatten varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att känna full och hålla delar små, öka viktminskning.
3

Övervaka ditt saltintag. Okinawans konsumerar sällan mer än tre teskedar salt /natrium varje dag. . För att hjälpa dig att göra detta, undvika att lägga extra salt när du lagar mat och begränsa hur mycket du använder vid bordet
4

Enligt denna plan, bör ditt dagliga matintag förhållanden vara följande: Sweets: 0 och 3 servingsMeats, fågel och ägg: 0 och 3 servingsVegetable oljor och kryddor: 1 till 2 tablespoonsFatty fisk som sardiner, tonfisk, makrill och lax: 1 till 3 servingsFruit, sojaprodukter, baljväxter och te: 2 till 4 servingsVegetables , ris, nudlar, bröd och fullkorn: 7 till 13 portioner
5

Följ Okinawa principen om ". Hara Hachi Bu"-Ät tills du är bara 80% full

Addera