Hur man ner i vikt med South Beach Diet

The South Beach Diet är uppbyggd kring att äta fullkorn, frukt, grönsaker, olivolja eller rapsolja, och kött som fågel eller fisk. Kosten fokuserar på att äta rätt kolhydrater snarare än att undvika dem. Här är hur man gå ner i vikt med South Beach Diet. Instruktioner
1

Anmäl dig till South Beach Diet genom att besöka webbplatsen (se Resources nedan). Klicka på "Sign Up Now" länken på hemsidan att ange din e-postadress, postadress, höjd, nuvarande vikt och din målvikt-förlust mål. Köp boken om kosten på nätet eller i en bokhandel, om du föredrar.
2

Börja med fas 1, som varar i två veckor. Ät livsmedel såsom kyckling, kalkon, fisk och skaldjur eller tofu. Ägg, mager ost, nötter, bönor och grönsaker bör också vara en del av din kost under detta skede. Undvik att äta bröd, potatis ris, pasta, frukt eller godis under dessa två veckor.
3

långsamt återinföra kolhydrater i din kost när du har slutfört den första fasen. Frukt, hela korn bröd och pasta är rätt val för att lägga till dina måltider dagligen under en vecka. Fortsätt tills du kan äta två till tre portioner av dessa kolhydrater per dag. Till skillnad från fas 1, det finns ingen tidsgräns för fas 2. Du kan hålla fast fas 2 tills du har nått din viktminskning mål.
4

Flytta till Fas 3, där fokus ligger på att kombinera allt du lärt dig från fas 1 och 2. Prova olika recept med "The South Beach Diet Cookbook" eller annan kokbok som använder samma hälsosamma livsmedel. Sammantaget är ditt mål att behålla eller förlora mer vikt och hantera din hälsa.