Hur man ner i vikt med hjälp av vatten aerobics

De flesta människor vet att göra aerobics är ett utmärkt sätt att skick kroppen, bibehålla ett friskt hjärta och gå ner i vikt. Tyvärr har många människor blir uttråkad ganska snart efter ett regelbundet aerobics program och överge det helt. För dessa människor, kan göra vattengymnastik vara ett bra alternativ. Ett vatten aerobics program är lätt på leder och muskler, får pulsen upp och bränner kalorier, vilket resulterar i viktminskning. Vatten motion är ett idealiskt val inte bara för friska människor, men även för dem som har ett tillstånd som artrit eller en ryggskada som kan förbjuda dem från att göra regelbundna övningar. Och eftersom vatten aerobics oftast sker i bröstet-high vatten, behöver du inte vara en simmare att delta. Saker du behöver
tillgång till en swimmingpool
Visa fler instruktioner
1

Gå en klass vatten aerobics, om möjligt, för att lära sig hur man gör övningarna ordentligt. En instruktör guidar oftast klassen igenom övningarna och kommer att vara säker på att du förstår hur man gör övningarna på rätt sätt.
2

Utför övningen på egen hand, om du föredrar, när du har lärt dig hur att göra dem på rätt sätt. Vatten aerobics övningar är lätta att lära sig och roligt att göra. Även om många människor njuta av atmosfären i en grupp eller klass, om det är inte alltid praktiskt eller bekvämt för dig bara gör träningen ensam när det passar ditt schema.
3

Do vatten aerobics precis som du skulle göra regelbundna aerobics, bara göra träningen i vatten. Din träning kan innehålla promenader, löpning och andra aeroba aktiviteter som kommer att vara lika effektiv som en mark träning men mycket lättare på kroppen.
4

Tone, stärka och träna varje del av din kropp genom att göra din träning i vattnet. Motståndet i vattnet är 12 gånger högre än för luft, så rör sig genom vattnet utövar betydligt mer kraft och får dig att använda dina muskler mer. Detta kommer i sin tur bidra till att göra dig starkare.