Hur man ner i vikt på 8 veckor

förlora vikt är en knepig sak bygger på en enkel premiss: bränna mer kalorier än du förbrukar, och pounds kommer att lossna så småningom. Om du inte har en förmildrande hälsotillstånd, innefattar en lyckad viktminskning plan regelbunden aktivitet och massor av hälsosam mat. Åtta veckor värde av viktminskning kan inte ändra din kropp precis hur du vill ha det, men det kan vara tillräckligt med tid för att hjälpa dig att kasta någonstans mellan 8 och 16 pounds. Instruktioner
1

tala med din läkare eller en dietist. Cutting vikt genom en sund kost är bra för dig, men det är viktigt att se till att du kommer att uppfylla dina näringsbehov och kasta pounds i god takt och uppfyller dina näringsbehov. Din läkare eller dietist kan föreslå en plan och hjälper dig att undvika jippon och dieter modefluga.
2

Gå ett gym. Aktivitet främjar viktminskning, och när det blir en vana att det kan hjälpa dig att hålla vikten av när du har nått ditt mål.
3

Stock upp och rensa ut. Temptation kan döda en diet, så när du vet vad du bör och inte bör äta, fylla på den goda och kasta den dåliga borta.
4

äta ofta. De bästa dieter har du äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, och sedan middag. De viktigaste är att hålla dig mättnadskänsla att undvika överätande, och att hålla kroppen bränna kalorier på en effektiv ränta.
5

Drick vatten. Viktminskning kräver vatten av flera skäl - du behöver det för att bränna kalorier, för att spola gifter som uppstår vid förbränning av kalorier, för att få syre till musklerna du arbetar, och att eliminera slöseri
6 <. p> Undvik alkohol. Gå ner i vikt måste du bränna fett som din kropp har lagrat. Alkohol står i vägen för din förmåga att göra det. När du dricker, har din kropp att bränna kalorier från alkohol först, och det gör det svårare för dig att skapa den energi underskott du behöver gå ner i vikt.
7

Öva måtta och hålla fast vid det. Om du försöker gå ner i vikt, du letar nog efter snabba resultat. Sant, tar långvarig och hälsosam viktminskning tid.