Hur man ner i vikt på Atkins programmet

Den Atkins diet är ett program som kretsar kring idén om låga kolhydratintag. Genom att skära livsmedel såsom vitt bröd, pasta och allt högt i socker, kommer din kropp stoppa brinnande glukos för energi och börja bränna lagrade fettceller för att gå ner i vikt. Innan du går på någon diet är det viktigt att rådgöra med din läkare för att säkerställa att det är ett hälsosamt val för dig. Det finns några nybörjare tips som kan användas för att få igång din Atkins viktminskning. Instruktioner
1

dricka åtta glas vatten varje dag. Den Atkins diet orsakar din kropp att uppleva tunga förändringar och vattnet är nödvändigt för att hålla din ämnesomsättning aktiv.
2

Klipp ut alla livsmedel som är alltför hög i kolhydrater. Spannmål, ris, bröd, godis, potatis, alkohol och frukt. Läs etiketterna på alla livsmedel du konsumerar för att kontrollera antalet kolhydrater. Du bör inte stå för mer än 20 kolhydrater per dag. Addera 3

Fyll dina måltider med kött, grönsaker och hög fetthalt mejeriprodukter som smör och ost. En typisk frukost skulle bestå av ägg tillagade ditt val, koffeinfritt kaffe eller te, och bacon, skinka eller Canadian bacon. Luncher och middagar består mestadels av sallad greener, ångade grönsaker och kalkon, skinka, biff, stek, eller något annat kött. Bara se upp för dolda socker och kolhydrater i dressingar och kryddor. Du behöver inte räkna kalorier, bara hålla dieten på 65 procent fett, 5 kolhydrater och 30 procent protein.
4

inte ta dagar "off" där du tillåter dig själv att äta en överdriven mängd kolhydrater. Att gå fram och tillbaka är mycket dåligt för kroppen och kan leda till hälsoproblem. När du har förlorat den mängd som behövs tyngd, kommer du in i pre-underhåll scenen och kommer att kunna öka mängden netto kolhydrater du förbrukar en dag till 30. Detta kommer att hjälpa dig att räkna ut hur många kolhydrater du kan äta utan att gå upp i vikt.