Hur man ner i vikt på Atkins utan att äta mycket fett

Efter Atkins diet kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt, men den innehåller en hel del fett. Vissa människor vill följa en låg Carb diet som Atkins planen, men inte äta alla feta livsmedel. Det är möjligt att äta en kost som är både lowcarb och fettsnål, men du behöver för att övervaka vad du äter noga för att vara säker på att du äter tillräckligt med kalorier. Utan en massa fett, kan det Atkins diet vara farligt låg kalori. Instruktioner
1

Ät rätt kött. Välj magert kött, som kyckling, kalkon och fisk. Du kan äta så mycket av dessa som du vill. Vid utarbetandet av dessa kött, kom ihåg att använda metoder som är låg fetthalt samt, såsom grillning istället för att steka.
2

Förbered stora sallader med vinäger baserad dressing. De flesta sallad grönsaker är låg Carb och du kan äta dem på Atkins diet, särskilt i senare skeden. Salladsdressingar kan emellertid lägga fett och kommersiellt framställda magra förband har ytterligare kolhydrater. För att undvika detta, gör din egen vinäger-baserad dressing att använda med din sallad.
3

Välj hälsosamma fetter när du äter fett. Det är hälsosamt att inkludera vissa fetter i kosten. Till exempel, du vill undvika de hydrerade oljor som du skulle hitta i ett margarin. Var inte rädd, men att äta hälsosamma fetter som nötter och avokado ibland.
4

Komplettera dina måltider med protein shakes. När du följer en låg fetthalt och låg Carb diet, vill du se till att du får tillräckligt med kalorier. Ett bra sätt att göra detta är genom protein shakes. Du blandar bara pulvret med vatten och du har en hög proteinhalt mellanmål. När du köper en proteinshake, vara noga med att kontrollera näringsinformation eftersom vissa märken är hög i kolhydrater.