Hur man ner i vikt på Medelhavskosten

Medelhavskosten är en av de bästa dieter där ute. I motsats till andra modefluga kostvanor eller fluga på natten idéer, är Medelhavsdieten bygger på matvanor från många invånare i Medelhavet byar. Dessa människor tenderar att leva längre och friskare än de flesta andra människor i världen, och de positiva matvanor i denna diet kommer att hjälpa de flesta människor gå ner i vikt och vara friska utan stress av de flesta andra kost planer. Saker du behöver
Specifik mat lista
Weekly matsedlar
Disciplin
Visa fler instruktioner
1

Hitta en väldigt specifik måltid plan som är utformad kring Medelhavsdieten. Det finns några utmärkta kost böcker ute om denna diet som fungerar bättre än modefluga kostvanor eftersom det är en allmän kost plan med en massa bra mat som hjälper ingjuta positiva matvanor att ersätta de dåliga vanor som ledde till viktökning i första hand .
2

Ta en titt på vilka livsmedel som du gillar mest, och som minst. För mig, är kyckling ett mer attraktivt alternativ än fisk, men för andra som inte kan vara sant. Variera typer av havregryn, yoghurt och grönsaker som utgör en tung bulk i Medelhavskosten äta plan. Variation är alltid bäst att hålla sig från att bli trött på ditt ätande plan, och det finns tillräckligt utbud av livsmedel i Medelhavskosten att detta aldrig skulle vara ett problem.
3

Hitta en kopia av den "Medelhavsdieten pyramiden." Vad är bra med detta är att det kan du titta på en blick på vilka typer av mat du kan äta och hur ofta. Denna diet är särskilt tung i nötter, olivolja, ost, yoghurt, frukt, grönsaker, ris, pasta, gryn och potatis är alla dagliga livsmedel som går längs med sex glas vatten, tillsammans med vin med måtta. Kött och ägg äts med måtta, vilket leder till en mycket hälsosammare kost plan som kan hjälpa de flesta människor gå ner i vikt utan att de påfrestningar som kommer med många dieter.
4

Det enklaste sättet att hantera shopping är att räkna ut en måltid plan för en eller två veckor i taget. Detta gör att du inte köper för mycket av mat som du inte kommer att äta ofta (som rött kött) och du kommer att köpa tillräckligt med mat som är en huvudsaklig vistelse i kosten (ris, bröd, yoghurt, nötter, spannmål, etc ). Du kommer att köpa mer fisk och fågel, vilket innebär att köpa dessa med en vecka eller två av måltiderna i åtanke kan göra det billigare att köpa i bulk, samt lättare att förbereda.
5

Medelhavskosten är också kallad Mediterranean Cuisine eftersom detta är en stadig kost plan. Med denna plan du dricker obegränsat vatten (minst 6 glas per dag), måttliga mängder av vin, och tre måltider och två mellanmål varje dag. Behåll detta schema och inte fuska, och inte snåla.
6

Medelhavskosten fungerar för många skäl. Det är lågt i fett i allmänhet, och extremt låg i dåliga fetter, full av hälsosamma livsmedel som har anti-oxidanter, tungt vatten dricka, måttlig vin för hjärtat, och honung ersätter socker. Alla dessa saker fungerar för att hjälpa de flesta människor förlorar fett, och utmärkt utbud av livsmedel som du kan äta kommer alltid att hålla denna diet frisk.
7

Ha kul med en Medelhavsdieten kokbok och fortsätta att försöka nya rätter . Du vet aldrig vad du kan hitta som är läcker och förändrar sättet du ser på att äta i det dagliga livet. Detta är en av de mest hälsosamma kostvanor i världen, och det tar bara måttlig aktivitet (som daglig 30 minuters promenader) med denna äta plan för att kasta de extra pounds och att komma in i fantastisk form. Följ Medelhavet och du kommer inte bli besviken!