Hur man ner i vikt på Sonoma Diet

Den Sonoma Diet är en diet som har riktlinjer som liknar medelhavskosten. Den Sonoma Diet skapades av Dr Connie Guttersen och hennes bantning Boken blev en New York Times bestseller. Det är en diet som inte bara hjälper anhängare bantar, men också håller sina hjärtan frisk. Instruktioner
1

Följ tre vågor av kosten. Varje period varar flera veckor. Den första vågen är den mest begränsande och då du ständigt lägga till livsmedel i de senare vågorna av dieten.
2

Ät massor av makt livsmedel. Makten livsmedel är de poster som rekommenderas att konsumeras i stora mängder. Dessa livsmedel innehåller tomater, vindruvor, fullkorn, olivolja och mandel.
3

Håll dig borta från livsmedel med vitt mjöl och raffinerat socker. Den Sonoma Diet avråder äta livsmedel som innehåller någon av dessa produkter. Dessa livsmedel kommer att hålla din vikt hög.
4

Skapa frukt rätter för dessert. Istället för att äta mejeri eller skräpmat för dessert, servera en fruktsallad eller frukt tårta. Vid framställning av livsmedel och som en dressing
5

Använd olivolja. Vegetabilisk olja och smör är ohälsosamma sätt att förbereda maten. Olivolja är ett hälsosamt fett som kan användas generöst.
6

Tillsätt vin till dina måltider. En måttlig mängd rött vin rekommenderas på Sonoma Diet. Det är frivilligt och är normalt konsumeras vid middagstid.