Hur man ner i vikt på magen Använda hem rättsmedel

Gå ner i vikt runt midjan är inte en ovanlig önskan bland många amerikaner. I själva verket finns det hela viktminskning sytems, renar kropp och träningsprogram anpassade kring målet att förlora magen vikt. Men innan du investerar i kraschen dieter eller dyra träningsutrustning, det finns många sätt att gå ner i vikt på magen som inte kräver någon stor ekonomisk investering. Nedan är några bra tips. Ät mer protein

Statistik har visat att dieter som är högre i protein och lägre i kolhydrater än FDA: s matpyramiden rekommenderar kan resultera i viktminskning mer riktade till buken, enligt Fakta om Fitness . De rekommenderar att äta protein till varje måltid.
Ät mer fibrer

Även om det kan tyckas märkligt att lägga huvuddelen av din diet, är fiber ett bra sätt att minska din aptit och rensa kroppen av överskjutande toxiner. Ett mellanmål som är hög i fiber, som ett äpple eller något kli spannmål, kan hjälpa dig att hålla full mellan måltiderna. Enligt
Konditionsträning

Mayo Clinic, kan du inte spot-minska fett på buken. Dock kommer tonas abs vara synlig när kroppsfettet reduceras. Hjärt motion är ett bra sätt att påskynda ämnesomsättningen och bränna extra kalorier, vilket hjälper till att minska fett på kroppen. Du kan göra det här hemma genom att springa, jogga eller efter en aerobics video.
Styrketräning

Medan cardio är en bra start, att förlora vikt runt midjan starkt påskyndas genom styrketräning. Styrketräning bygger och toner muskler, vilket i sin tur bränner överflödigt fett på kroppen, speciellt runt midjan. Allt du behöver för att vikt träna hemma är lätta hantlar eller ens tunga föremål såsom konserver. Du kan också göra magen-toning övningar, som crunches, för att hjälpa till att bygga och tona magmusklerna.