Hur man ner i vikt på mindre än 7 dagar

Du har långsiktiga mål och kortsiktiga mål. Medan dina långsiktiga mål kan vara att förlora vikt, kan du lägga till det till din kortsiktiga lista också. Du kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på mindre än 7 dagar genom att ändra några saker du gör för tillfället i din vardag. Instruktioner
1

Sätt rimliga mål. Du kan inte förvänta dig att förlora 20 eller fler pounds i en vecka. En genomsnittlig hälsosam viktminskning under en 7-dagarsperiod är 1 till 2 pounds, möjligen upp till 10 om du anses överviktiga med BMI (body max index) standarder.
2

Gör en meny. Om du planerar dina måltider i förväg, du är mer benägna att hålla fast vid ditt val av mat. Tre fulla måltider varje dag, samt snacks hela dagen är perfekt. Begränsa dina måltider till små, men uppfyller måltider som innehåller protein och fett, liksom kolhydrater sparsamt, vid varje sammanträde. Addera 3

Handla din mat för hela veckan. Använda menyn från steg 2, köpa alla dina livsmedel. På så sätt har du inga ursäkter att avvika från din plan.
4

Schema motion. Ungefär som meny planering, kan utöva bli en rutin som är naturligt och roligt. Delta i aktiviteter som är tilltalande för dig, och de som håller dig motiverad.
5

Remain hydratiserade. Viktminskning under de första dagarna kan vara vatten viktminskning. Men för att befria kroppen av överflödigt vatten vikt, måste du öka och fortsätta att dricka vätska. Vatten är det bästa valet, men en kalori-fri alternativ såsom Crystal Lite kan lägga smak och kan bromsa din hunger efter sötsaker.
6

Äta. Så dumt som det låter, måste du äta för att gå ner i vikt.