Hur man ner i vikt på tre veckor

Gå ner i vikt kan vara en process som tar månader att slutföra. Du kan komma över en situation, men när du inte kan vänta så länge. Kanske har du ett bröllop eller annan formell händelse kommer upp och du vill se dina bästa, eller om du helt enkelt inte kan passa in i kläder du valt ut. Lyckligtvis förlora vikt på 3 veckor är inte omöjligt. Det tar bara disciplin och en del hårt arbete. Instruktioner
1

Eliminera alla ohälsosamma livsmedel från din diet. Under en normal kost, kan du "fuska" då och då. När du försöker gå ner i vikt i en hast, men kan du inte råd enstaka slip upp. Du måste sluta äta alla skräp-mat snacks (chips, kakor, godis), bearbetade livsmedel och snabbmat. Stoppa ditt intag av läsk, saft med för mycket socker och alkoholhaltiga drycker (speciellt öl).
2

Gör konditionsträning för 1 timme varje dag. Att arbeta upp en svett kommer att bränna kalorier för att hjälpa dig gå ner i vikt. Det finns en mängd olika övningar du kan utföra. Jogging, cykling eller simning är alla bra sätt att förlora några pounds. Du kan ha problem motionera en timme rakt. Om så är fallet, utför "svalna" övningar under den tiden. Till exempel, om du är jogging, jogga i 15 minuter rakt och sedan gå i 5 till 10 minuter. Du kan också dela upp träningen i två 30-minuters intervall.
3

Har olika sorters frukter som mellanmål under dagen. Frukter som äpplen och apelsiner har en bra mängd vatten i dem. Det är därför du känner dig så full efter att du har ett äpple eller en apelsin. När du känner dig full, du är mindre benägna att vilja äta mer än du borde. Frukt är också ett hälsosamt mellanmål och kommer inte att leda till att du ökar i vikt när ätas med måtta (två till tre gånger om dagen).
4

Drick åtta till tio 8 oz. glas vatten på en daglig basis. Detta bidrar till att spola ut ditt system, vilket kan hålla dig friskare och hjälpa dig att kasta några pounds. Precis som med att äta frukt, kommer att dricka mer vatten att du känner dig full. Detta kommer givetvis att hålla er från att gå utanför din strikt diet under dessa 3 veckor.
5

Ät sex friska, små portionsförpackade måltider och mellanmål varje dag. När du äter oftare, tvingar du kroppen att smälta den mat och bränna dessa kalorier. Detta kommer att öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Nyckeln är att äta mindre övergripande mat än du normalt skulle. Klipp dina större måltider (frukost, lunch, middag) ned med en tredjedel av din normala förbrukning. Mellan dessa måltider, äta en portion av en frukt eller grönsak utan tillsatser (t.ex. dipp till morötter).
6

Stå upp oftare. Du bränner fler kalorier när du är på fötterna än när du sitter ner eller slappa på soffan. Detta är något du kan göra medan på kontoret eller hemma framför TV. Stå under din favorit-30-minuters sitcom och, om du känner för det, shuffle fötterna fram och tillbaka. Du kan känna dig dum på den tiden, men du kommer att bli väldigt glad när tre veckor har gått och du har förlorat den extra tyngd. Addera