Hur man ner i vikt på två månader efter förlossning

Din kropp genomgår flera förändringar under graviditeten. Alla dessa förändringar är för en sund utveckling av ditt barn. Däremot kan många av dessa justeringar har en negativ inverkan på din uppfattning - inklusive mängden vikt du har vunnit. I själva verket, hur man gå ner i vikt är ofta en av de första tankarna en kvinna har efter förlossningen. Läkare råda kvinnor vänta minst två månader efter förlossningen för att börja en regim viktminskning. Instruktioner
1

Ät en väl balanserad och hälsosam kost. Äta bra är en av de bästa sätten att gå ner i vikt. Crash diet och så kallade dieter mirakel vanligtvis inte fungerar bra - eller vikten vinns tillbaka efter avslutad diet. Välj frukter och grönsaker till mellanmål. Fullkorn och magra proteiner är också viktiga delar av en postpartum diet. Ät små måltider när du är hungrig och undvik småätande överdrivet mellan måltiderna. Men hoppa inte måltider, speciellt om du ammar. Din kropp behöver näring för att återhämta sig.
2

Motion dagligen. Skapa en rutin som du kan följa. En ny bebis dikterar ofta ditt schema. Därför anställer din partner eller vän att hjälpa dig så att du kan få din träning i. Ta dagliga promenader med ditt barn. Frisk luft är bra för dig och ditt barn - och du kan bränna kalorier bara genom att gå 30 minuter varje dag. Takten själv. Pushing för långt för tidigt kan avskräcka din återhämtning. Lyssna på din kropp. Om du känner dig trött eller ömmande, sluta för dagen.
3

Set realistiska mål. Många kvinnor förväntar sig att återvända sina kroppar till den exakta storleken och formen som de var innan graviditeten. Men ändrar graviditet ofta din kroppsform - så den exakta storleken och formen kan inte längre vara fysiskt möjligt. Ställ kortsiktiga mål och belöna dig själv varje gång du möter en. När du möter en målsättning med ett annat mål.