Hur man ner i vikt på två öl en dag

Gå ner i vikt och få den kropp som du alltid har drömt av ofta innebär att hålla sig till en strikt diet och strikt träningsplan, eller det är åtminstone den plan som dyker in i de flesta människors sinnen. Men lyckades förlora, och hålla vikten off är faktiskt mer av en livsstil som måste antas där allt hålls med måtta. Hålla sig till en allmänt sund och balanserad kost för det mesta, och ändå låta dig själv några avlatsbrev samtidigt vara aktiv är det bästa sättet att gå. Så det är möjligt ändå gå ner i vikt och hålla dricka dessa öl! Saker du behöver
kaloriräknare planen
måltid
två öl (per dag)
Visa fler instruktioner
Komma igång
1

Beräkna din dagliga kalori gräns.

Gå ner i vikt handlar om att helt enkelt skapa en kalori underskott. De kalorier som går in måste vara mindre än de kalorier som går ut. Att lyckas förlora ett halvt kilo, måste du ha minskat 3500 kalorier genom att antingen begränsa ditt intag av mat eller bränna bort mer kalorier genom motion. Räkna ut hur många kalorier en dag din kropp behöver för att helt enkelt behålla din nuvarande vikt, och då syfta till att klippa ut cirka 500 kalorier från att varje dag för att förlora ett halvt kilo i veckan. Du kan hitta ett sätt att enkelt beräkna ditt kalori behov i avsnittet Resurser.
2

Bestäm hur du skapar en kalori underskott.

När du har beräknat hur många kalorier du behöver att behålla din vikt, bestämma hur du ska klippa ut 500 kalorier. Ett bra sätt att göra detta är att träna mer och bränna bort ca 250 kalorier, och sedan minska din kost med 250 kalorier. Addera 3

Planera din kost.
P Det är bäst att sprida din mat ut jämnt över dagen med tre måltider om 400-500 kalorier, och sedan ett par mellanmål, 100-200 kalorier varje. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning igång smidigt. Skriv ut vad din dagliga måltider kommer att se ut.
4

konto för två öl.

Plan de två öl i din diet plan genom att hitta den totala mängden kalorier i din öl val och sedan göra matten därefter. En öl kan utgöra som en av dina snacks, eller en del av en av dina måltider. Det är verkligen enkel matematik här, och så länge du håller din dagliga totala kaloriintaget där det måste vara du fortfarande kommer att gå ner i vikt samtidigt som du unnar dig de öl som du älskar.