För att få en strand kropp, du behöver för att förlora överflödigt kroppsfett. Att förlora kroppsfett du behöver för att skapa en kalori underskott, vilket innebär att ta in färre kalorier än din kropp använder. Naturligtvis många dieter dikterar också att du skapar en kalori underskott. Fokus i denna artikel kommer att vara på två sätt att skapa denna kalori deficit.Here är två kostförändringar du kan göra för att gå mot en strand kropp: 1. Ät fibrer grönsaker. Många människor inte äter några fibrer grönsaker, aldrig något att äta tillräckligt. Dessa människor helt enkelt inte inser fettförbränning makt fibrösa grönsaker. Fibrer grönsaker, som broccoli, spenat, grönkål, blomkål och röd paprika är inte bara näringsmässiga kraftpaket, men full med fiber.Fiber känns fylligare längre du kan gå 4-5 timmar utan att känna sig hungrig efter att ha ätit en måltid fylld med fibrer grönsaker. Detta innebär mindre kalorier som vidtagits under dagen (eftersom du inte är hungrig), vilket resulterar i naturliga vikt loss.2. Eliminera stärkelserika kolhydrater. Stärkelserika kolhydrater är de "goda" ettor, som bröd, ris och pasta. De är lätt att äta, och de är mycket lätt att över-äta. Problemet är att när du äter för mycket stärkelserika kolhydrater, din få ett överskott, eller för många kalorier. Din kropp börjar sedan lagra dessa extra kalorier som fett, sudda dina magmuskler och göra dina byxor passar tighter.Starchy kolhydrater också att du känner dig hungrig, även när du inte är. De skapar en energi rush, följt av en energi krasch. När du känner den här kraschen kom igen, signalerar kroppen också hjärnan att den är hungrig, när det i själva verket är det inte. Uppenbarligen något som får dig att vilja äta mer kalorier är inte klokt att äta när man bygger en strand body.Those är två enkla kostförändringar du kan göra för att gå ner i vikt snabbt och effektivt. Oavsett om du går till stranden eller inte är ditt företag, men du åtminstone ska se bra ut om du do.If du inte är nöjd med hur din kropp ser ut just nu, är chansen stor att dina matvanor måste förbättras. Jag bryr mig inte hur disciplinerad du tror att du redan är i förhållande till andra människor, om du vill se bättre ut än du gör vid denna tidpunkt, måste du ändra din inställning och höja dina nuvarande standarder. För dig, kan det innebära ett bättre urval av livsmedel, färre kalorier under dagen, friskare kalorier, mer frekventa måltider under dagen för att bättre reglera din ämnesomsättning, färre "fuska" måltider, eller färre "fuska" dagar. Kanske är det en kombination av två eller flera av dessa faktorer för dig? Vem vet? Du kan göra nästan allt rätt, men bara måste fortsätta vad du dong på ett konsekvent sätt i ytterligare några veckor, några månader, eller ett par år. Summan av kardemumman är att du kan förbättra hur du ser ut nu genom att betala mer uppmärksamhet till din diet. Dina matvanor kommer att avgöra hur din kropp ser ut mer än någon annan faktor. Nutrition har mycket större inflytande på hur man ser än styrketräning och konditionsträning kombinerat. Vissa experter säger att upp till 80 procent av hur din kropp ser ut bestäms av dina matvanor. Detta verkar gå emot många av de saker vi hör när vi börjar vår bodybuilding och resor fitness, inte det? Eller, är det bara att vi vill tro detta är inte sant? Det är mycket lättare att arbeta hårt i gymmet för en timme eller så varje dag istället för att vara strukturerad och disciplinerad för de återstående 23 timmar varje dag, tycker du inte? Att upprätthålla en hälsosam, mager och muskulös kropp - inom ramen för en produktiv, balanserad, mångfasetterade liv - har varit min nya inriktning. Mer än sannolikt, det är mer i linje med vad du strävar efter i ditt liv också, eller hur? Tja, mina vänner, vi är på exakt samma sida. Mina nya mål är att lista ut de bästa strategierna för att nå vår hälsa, fitness, och mål livet på samma gång.
