Hur man ner i vikt snabbt genom att räkna kalorier

Med det nya året många människor vill gå ner i vikt och räkna kalorier är ett bra sätt . Det är en beprövad metod . Men tillsammans med att räkna kalorier du bör inkludera någon form av motion i ditt liv . Walking är en utmärkt övning utan alltför stor ansträngning . Kom bara ihåg det snabbare du går desto mer kalorier kommer du att bränna . Instruktioner
1

Först flesta experter anser att en diet av 1500 kalorier per dag kommer att låta dig ner i vikt . Du bör inte försöka att klippa alla dina kalorier på en gång , försöka sänka dem varje dag och i slutet av ett par veckor ditt kaloriintag kommer att vara där du vill vara . Om du börjar att äta lägre kaloriinnehåll livsmedel du kommer också att kunna äta större mängder mat , och samtidigt sänka kaloriintaget .
2

andra , kommer du att finna att det är bättre att äta fler små måltider varje dag , snarare än 3 stora. Om du äter bara tre måltider hittar du hungrigare vid måltider och tenderar att äta för mycket . Du måste lära dig att äta frukt och grönsaker, magert kött och livsmedel med låg Carb . Tänk även när bantning kroppen fortfarande behöver en viss mängd fett för att bränna energi .
3

Dessutom måste du uppskatta hur mycket kalorier du tar in varje dag och och försöka uppskatta hur många kalorier du bränner från träning för att se om du banta . Normen är ca 60 % av kalorier bränns bort . Om du inte faller inom detta intervall , kan du behöva skära ner på kalorier och justera ditt ätande .