Hur man ner i vikt snabbt och hålla bort

Det finns många människor som vill gå ner i vikt, men bara inte vet var du ska börja. Här är några tips för att gå ner i vikt snabbt och det kan göras på mindre än 30 dagar. Instruktioner
1

Bestäm dig att du kommer att hålla sig till planen. Förnya och sätta ditt sinne att tänka annorlunda om att förlora vikt är det första som måste göras. Du måste vara överens med den plan för att lyckas med planen.
2

Snabb godis, kakor, tårtor och godis i 30 dagar. Socker är vanligtvis den skyldige. Socker blir också till fett i kroppen.
3

Limit eller avskeda rött kött under de 30 dagarna. Ät fisk, kyckling och /eller kalkon mer.
4

Limit eller helt avskeda bröd under de 30 dagarna.
5

Ät mycket grönsaker och frukt. Ät råa grönsaker också. Ät så mycket naturlig mat som möjligt.
6

äta ca 5 små måltider under dagen istället en eller två stora måltider.
7

Ät din sista måltid innan 6 p . m. Kroppens ämnesomsättning saktar ner lite senare på kvällen timmar.
8

Drick mycket vatten. Drick åtta glas eller mer dagligen. Mer är bättre. Att hålla en vattenflaska med dig hela tiden kommer att hjälpa dig att intaget mer vatten
9

Motion dagligen ca 15 -. 20 minuter. Du kan gå, springa, gå till gymmet. Gör vad verkligen fungerar för dig att du kommer att hålla med. Addera