Hur man ner i vikt snabbt på Atkins

År 1972 presenterade Dr Robert Coleman Atkins en näringsmässig plan som han kallade " Atkins diet , " som betonar att skära kolhydrater konsumtion och öka konsumtionen av livsmedel rika på protein . Konceptet bakom dieten är att kropparna kommer att ta till bränna fettceller istället för kolhydrater , en huvudsakliga energikällan . Det är möjligt att bränna 15 pounds av fett i bara två veckor efter dieten : s officiella hemsida . Saker du behöver Review, en mängd olika livsmedel rika på protein
Anteckningar och skriva plastsked
Visa fler instruktioner
1

Klipp din kolhydrater konsumtion till 20 gram under två - veckors induktion fasen . Kontrollera näringsmässiga etiketter för att se hur många gram kolhydrater maten innehåller .
2

Ät tre måltider om dagen och dricka åtta glas vatten . Livsmedel alternativ är flexibla så länge du håller kolhydrater konsumtion till ett minimum . Håll borta från frukt, bröd och grönsaker stärkelserika . Addera 3

Få måttlig motion på de flesta dagar i veckor i minst 20 minuter . Detta inkluderar promenader , jogging , dans och andra former av aerob träning .
4

Efter de första två - veckors fas , öka din konsumtion av kolhydrater med 10 gram per vecka så länge du fortsätter att gå ner i vikt . Addera