Hur man ner i vikt snabbt utan droger

För att gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag. Det finns en mängd olika kirurgiska och kemiska metoder som folk använder för att gå ner i vikt. Många receptbelagda och receptfria läkemedel fungerar för att dämpa din aptit eller stimulera din ämnesomsättning. Sådana läkemedel är ofta inte godkänts av Food and Drug Administration, så deras säkerhet är tveksamt. Tack och lov, det finns saker du kan göra för att gå ner i vikt snabbt utan droger. Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag. Bestäm hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt. Det finns en mängd olika online-verktyg du kan använda för att bedöma ditt kaloriintag mål. Du måste ange ditt kön, ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå.
2

Få konditionsträning. För att gå ner i vikt snabbt, måste du bränna många fler kalorier än du förbrukar dagligen. Hjärt motion är det bästa sättet att ficklampa kalorier. Välj en rad olika hjärt-aktiviteter såsom löpning, cykling, simning, boxning och aerobics. Sikta på minst 45 minuters konditionsträning 5 till 6 gånger per vecka om du vill gå ner i vikt snabbt.
3

Konsumera mini-måltider under dagen för att öka din ämnesomsättning. När du inte äter för lång tid, stänger din ämnesomsättning ner för att bevara energi. Håll din ämnesomsättning går hela dagen genom att äta var 2 till 3 timmar. Se till att du äter mindre portioner med dessa mini-måltider.
4 muskler

Tone genom tyngdlyftning övningar. Ytterligare muskeltonus kommer att ytterligare öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier under hela dagen. Fokusera på en annan muskel grupp varje dag för att få maximal nytta av din träning.
5

Undvik natrium. Eftersom natrium får dig att behålla vatten, kan du gå ner i vikt snabbt om du undvika den helt. Undvik förädlade livsmedel - inklusive microwavable måltider -. Som är packad med natrium
6

Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att spola gifter och avfall från kroppen, medhjälp din viktminskning plan. Drick mer än 64 gram vatten dagligen.
7

Ät en näringsrik kost. Försök att konsumera frukt och grönsaker så mycket som möjligt. Om möjligt, välja ekologiska livsmedel som är fria från kemiska behandlingar. Din kropp kommer att metabolisera och smälta naturliga livsmedel lättare, medhjälp din process viktminskning.
8

Cut kolhydrater ur kosten. Även om det inte rekommenderas som en långsiktig plan, kan du släppa några pounds snabbt genom att undvika kolhydrater. Håll dig borta från bröd, pasta, ris och kex. Eftersom det tar kroppen längre tid att bryta ner kolhydrater, kommer du smälta maten snabbare om du undviker dem för ett par dagar.