A upprörande tanke när vi reflekterar över hur mycket socker, är fett och blekt mjöl konsumeras dagligen, dold i färdigmat och skräpmat foods.It är dags att förändra de oacceptabla vanor vi har utvecklats under de senaste 30 åren och börjar äta för att förbättra hälsan, inte förstöra det! Ett angeläget område i livet som behöver vår uppmärksamhet är här. Att lära sig att svara på hunger smärtor rimligt. Om vi försummar detta, kan vikten öka och förnöjsamhet kan suffer.Whether du vill kasta pounds, behålla vikten eller tona upp din kropp, kan OTILLSTÄNDIG matvanor äventyra dina bästa efforts.This artiklar kommer att hjälpa dig att börja veta hur man styr hunger i en snabbrörlig livsstil. Om det är klibbigt och sött, gjord med socker och mättat fett, så måste du bara äta det som en fantastisk treat.Can detsamma sägas om en välsmakande skål med jordgubbar, eller en läcker söt apelsin? Det är frågan här? Varför väljer vi kakor och choklad över naturens bästa erbjudande? Om du inte har en riktig glukos skillnad, en orsak kanske är att sötsaker är extremt knutna till vår tonårstid, där ofta, fick sötningsmedel ges som belöning för gott uppförande, eller för att lindra eller trösta den ledsna kid.Our minnet mekaniskt kommer att associera söt mat som belöning eller tröst. Denna chokladkaka eller klibbiga bun du slukar halvvägs igenom en svår eftermiddag kan du belöna dig själv för hårt arbete! Om du misstänker att du kan använda sötsaker som belöning eller tröst och vill sluta, helt enkelt komma ihåg att sätta på vikt ISN TA belöning. Sedan tycker om en belöning som inte involverar mat! Vakta dig från de söta break attacker genom att vara förberedd och planera din dag s matvanor. One. Införliva protein i din frukost och lunch. RDA för protein för damer är sextio gram per dag. För damer som önskar att förlora pounds, hälsa proffsen tyder runt etthundra gram protein daily.Why? En av de viktigaste fördelarna med protein är att det skapar en känsla av fullkomlighet och tillfredsställelse i kroppen som gör hetsätande mycket mindre likely.Even bättre, än att ge en känsla av ihållande fullkomlighet, kan protein blockera utlösande effekt som kolhydrater kan ha på hjärnan. Om du äter protein med en kolhydrat det kommer skala tillbaka längtan grund av att äta de carbohydrate.Never hoppa över måltider. Studier har visat att folk som hoppar över måltider är långt mer känslig till fetma än människor som ständigt äter 3 måltider per dag. Varför är detta? När du hoppar över måltider du sannolikt kommer att bli hungrig och fylla på helt enkelt fick skräpmat som ofta utlöser foods.Drink sex till åtta glas vatten under dagen. Se till att du inte blir uttorkade på 1: a plats. Vatten skapar en känsla av fullkomlighet och har en massa andra hälso benefits.Plan tidpunkten för dina måltider så att du inte blir hungrig. Trots att ha 3 hälsosamma måltider varje dag, ibland din arbetstid kan innebära att avståndet mellan dessa måltider fortfarande spelar ingen vakt mot kolhydrater longings.If du har en lång öppning mellan måltiderna, se till att du bär hälsosamma tilltugg att tillryggalägga avståndet, annars hunger kommer satt i. Planera din nibbles.Plan ut din vecka brytning schema med några salta, friska tilltugg. Inhandla dessa med din vecka shopping så du är helt prepared.If du vill, gå upp 1 eller 2 minuter tidigare på morgonen så att du har tid att förbereda och ta dina tilltugg till jobbet. Kom ihåg, hälsosamma tilltugg don t bor i en automat! Du är mindre säker på att bli hungrig när du har en förberedd tillförsel av friska leveranser nibbles.Carry nöd av energigivande protein bars i din handväska eller temporärt fall. Oftare än inte hungern kommer att passera och du kommer vara i kontroll igen.
