Hur man ner i vikt utan att arbeta Out

Många vill gå ner i vikt, men i stället för felplacering pounds de placerar sin fart när man arbetar ute blir för mycket av ett besvär, alltför tidskrävande eller bara vanlig för hårt. Även om det inte är en bra långsiktig plan att gå ner i vikt utan att utöva och upprätthålla ett friskt hjärt-och fitness regimen, det finns tillfällen i livet när man helt enkelt kan vara för trött, för stressad eller för upptagen för att träna. I stunder som denna, behöver du inte offra din figur, men du kommer att behöva fokusera mycket intensivt på vad du äter och när du äter dem. Saker du behöver
daglig multivitamin
Visa fler instruktioner
Hur man ner i vikt utan att arbeta Out
1

Ta en daglig multivitamin. Arbeta med din läkare för att säkerställa att du får alla de vitaminer och mineraler som du behöver. Eftersom du kommer att behöva skära ditt kaloriintag drastiskt för att fortsätta att gå ner i vikt utan en regelbunden träning, måste du försäkra att du fortfarande får alla viktiga näringsämnen.
2

Ersätt frukost med en näringsrik protein eller måltidsersättning skaka. Detta kommer att bidra till att du får tillräckligt med energigivande kalorier att börja dagen utan att lägga på överdrivna kolhydrater som finns i de flesta frukostflingor, toast och andra klassiska måltider morgon.
3

Ät kolhydrater före den 1 PM.Carbohydrates ger dig energi, men de är också en av de enklaste saker för din kropp att förvandlas till fett. Undvika kolhydrater efter lunch ger din kropp tid att bränna upp de kolhydrater du åt tidigt på dagen.
4

Undvik socker helt. Om du måste sockra något, använd en sukralos-baserade sötningsmedel istället för den äkta varan. När du inte tränar, lagrar kroppen automatiskt glukos och omvandlar den till fett istället för att använda den för energiproduktion.
5

Klipp dina portioner i hälften. Om du ska avstå från träning, då du kommer att behöva avstå från nästan hälften av de kalorier som du är van att äta. Försök att eliminera kalorier från bröd, socker och söta drycker som te och cola samtidigt proteinrik mat som kyckling, magert rött kött och färska frukter och grönsaker.