Hur man ner i vikt utan att räkna kalorier

Det finns en missuppfattning som har funnits i decennier, och det går ungefär så här: För att gå ner i vikt, måste du räkna kalorier eller följa en diet. Så folk förnya hela sin kost plan, gå för de lägsta kaloriinnehåll poster eller följa någon diet, och stoppar när de inte kan stå ut med det längre. Snart deras favoritmat - och extra pounds - kom tillbaka med besked. Det behöver inte vara så här. Genom att följa dessa fem steg, kan du gå ner i vikt utan att räkna kalorier - eller köra själv galen. Instruktioner
Fem steg till att banta den enkla vägen
1

Gör dina favoriträtter en prioritet: Vänta: Gör inte detta gå mot allt dieter säger? Ja, och det är därför det fungerar. Men detta är inte att säga att du bör äta bara skräpmat. Istället vill du att identifiera dina absoluta favoriter och inkludera dem i din kost. Till exempel, om du älskar glass, har en liten scoop varje dag. Men om du inte gillar kakor, inte äta dem, de är inte värda kalorierna. Du kommer bli förvånad över hur få kalori-rika livsmedel du faktiskt gillar. När du hittar ett sätt att förnuftigt omfatta sådana livsmedel i din kost, kommer behovet att överäta försvinna naturligt, och du kan gå ner i vikt med lätthet.
2

Låt magen ta ledningen. Detta steg är mycket enklare än att räkna kalorier. Istället äter när du är hungrig och sluta när du börjar känna full. Låt oss börja med hunger först: Se till att du är faktiskt hungrig när du äter, och inte vänta tills du är glupsk. Alltid fråga dig själv om du är miste hunger för tristess eller stress. När du börjar äta, ta dig tid att njuta av din måltid, och se upp för det ögonblicket när du börjar känna dig fullständigt - det är dags att sluta! Om du väntar tills du är fyllda, har du förmodligen redan ätit för mycket.
3

Ät frukost. Om du inte brukar äta något på morgonen och börja nu. Studier visar att människor som äter frukost väger mindre än personer som inte gör det. Anledningen är att människor som hoppar över frukosten får ravenously hungrig senare under dagen och kompensera genom att äta för mycket. Om du inte är sugen på frukost, sedan börja smått med lite frukt eller spannmål. Ofta människor är inte sugen på frukost eftersom de äter för mycket vid middagstid och sent på natten. Fixa det genom att hålla din nattliga måltid petite.
4

göra hälsosamma swappar. Vid varje måltid, fundera över var du kan antingen lägga till hälsosamma livsmedel eller byta mindre näringsrik objekt för mer näringsrika alternativ. Till exempel lägga lite frukt till din morgon spannmål och grönsaker till din pasta middag. På din smörgås, byta vitt bröd för fullkornsbröd. Detta sätt, du är inte att göra stora förändringar i din kost, du lär precis hur man gör de måltider du älskar bättre. Aktivera ditt liv
5

. Medan man äter mindre är nyckeln till att förlora vikt, motion är viktigt att hålla det. Om du har misslyckats med att försöka få en timme på gymmet, prova att göra ditt liv mer aktivt genom att leta efter möjligheter att flytta hela dagen. Har du en 10-minuters paus på jobbet på morgonen? Gå en snabb promenad. Bo nära till jobbet? Prova att gå eller rida din cykel där. Det finns alltid fickor av tid i din dag kan du fylla med fysisk aktivitet, du behöver bara för att vara på jakt efter dem Addera
.