Hur man ner i vikt utan att äta hälsosamt

Många människor är intresserade av att behålla en hälsosam vikt. Emellertid kan dieter vara tråkiga och begränsande. Hellre än att svälta sig själv och eliminera välsmakande livsmedel från din kost, överväga sätt att gå ner i vikt utan att banta eller äta sunt. Det viktiga är att veta när man ska äta och hur mycket man ska äta. Instruktioner
1

Ät mindre matportioner. Hellre än att äta en hel liter glass eller en hel påse chips, äta mindre portioner av dina favoriträtter. Detta minskar ditt intag av kalorier, fett och kolhydrater, vilket bidrar till viktminskning. Måttlighet är nyckeln.
2

Sakta ner och njuta av din mat. I genomsnitt tar det cirka 10 minuter för din hjärna att registrera att du är full. Äta snabbt ofta resulterar i matmissbruk, som orsakar viktökning. Ät långsamt för att undvika att äta för mycket.
3

Njut av en måltid var 3 timmar. Äter fyra till sex små måltider om dagen för att öka din ämnesomsättning och bränna fett och kalorier. Detta sätt du kan njuta av din favorit livsmedel och godis och ändå gå ner i vikt.
4

Starta en övning rutin. Om du vill gå ner i vikt utan att äta hälsosamt, har du att träna regelbundet. Motion bränner kalorier och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Läkare rekommenderar minst 90 minuters aktivitet eller utöva en vecka. Men om du frossa i ohälsosam mat, träna i minst 30 minuter varje dag.
5

muskelstyrka. Hög effekt träning, toning träning och tyngdlyftning bygga muskler. I sin tur, muskler ökar din ämnesomsättning och bränna fett - och du kan gå ner i vikt utan att äta hälsosamt Addera
.