Hur man planerar en måltid schema

Planera en måltid schema är bra för en mängd olika människor. Om du är bantning, att veta vad du behöver köpa i förväg för att hålla fast vid dina önskade mål är ett måste. För människor som har att hålla sig till en stram livsmedelsbutik budget, planering är allt. Här är några saker att tänka på när man planerar en måltid schema. Instruktioner
1

Ta en kalender och planera framåt. Komma med tillräckligt måltid idéer för veckan och ett par extra "falla tillbaka" mat också. Gör en inköpslista som har ingredienser för allt du behöver. Glöm inte att inkludera saker som kryddor eller förband.
2

kolla över din första lista. Var säker på att några särskilda kost krav är uppfyllda, liksom magra alternativ, låg salt eller kolesterol överväganden intag. Detta är också en bra tid att se till att det finns variation och tid att förbereda de planerade måltiderna.
3

Consult matpyramiden. Bocka av varje dag som de rekommenderade mat krav uppfylls. De flesta människor inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker, så du kommer antagligen behöva ompröva dina måltider och se över din plan.
4

Glöm inte tilltugg. Planering för snacks och efterrätter är lika viktigt som de viktigaste måltiderna. Se till att du har gott om bra nyttiga snacks att följa dina måltider. Även om du inte planerar att äta mellan måltiderna, vara rimliga och justera för det faktum att det förmodligen kommer att hända. Var beredd med smarta alternativ..
5

Plan för tillsatta flytande kalorier och kolhydrater Många människor har en stor mat schema planerat, men glömmer att inkludera de vätskor som de konsumerar. Alkoholfria och alkoholhaltiga drycker både kan packa i kalorier, kolhydrater och socker till din måltid planering som du över kan se från början. Addera