Hoppa inte över frukosten. Medan du sover din kropp går in i energisparande läge genom att sakta din ämnesomsättning. Äta första hjälper påskynda ämnesomsättningen genom att ge den en bra kickstart. En bra frukost består av komplexa kolhydrater som havregryn eller fullkornsbröd, äggvita och frukt som bananer.
2
Ät 5-6 måltider per dag. Du behöver inte äta mer mat bara oftare. Genom att göra detta din kropp vet att dess energikälla är stabil och kommer att bränna mer kalorier istället för att lagra det som fett för senare användning. Detta är en viktig faktor för att påskynda din ämnesomsättning.
3
ändra vad du äter. Precis som att äta oftare kommer att snabba upp din ämnesomsättning så kommer vad du äter. Äta mat med högt sockerinnehåll kommer att orsaka blodsockret att spika tvingar kroppen att lagra det som fett. Försök att äta mer fullkorn, frukt och grönsaker. Se till att även balansera dina måltider med protein (som äggvita och magert kött) och hälsosamt fett (essentiella fettsyror som finns i nötter och fisk).
4
dricka grönt te. Grönt te har fantastiska fettförbränning egenskaper. Ett flertal studier har visat på de positiva effekter det har på att öka ämnesomsättningen. Du hittar grönt te i många bantningspiller på grund av detta.
5
Motion. Ok, det är självklart, men de flesta människor gör det inte. Om du inte tränar start genom att göra något oavsett om det är promenader med hunden eller leka med barnen. Du måste flytta din kropp för att snabba upp din ämnesomsättning och bränner kalorier.
6
intervallträning. Har du någonsin märkt att vissa människor gör massor av cardio men sluta förlora vikt efter ett tag? Det beror på deras metabolism har stabiliserats. Kroppens ämnesomsättning kommer snabbt att anpassa sig till sin omgivning. För att åtgärda denna utbildning använder intervall genom att man börjar med en lägre hastighet och sparkar den upp till höga nivåer sedan tillbaka ner. Det finns många sätt att göra detta. Det viktiga är att driva din kropp till olika nivåer. Om du gör det rätt kan du verkligen snabba upp din ämnesomsättning och bränner massor av kalorier.
7
styrketräning. Genom att bygga mer muskler kroppens ämnesomsättning kommer att påskynda att stödja denna nya muskler, vilket gör att du bränner mer kalorier. Kvinnor bör inte frukta styrketräning du inte har tillräckligt med testosteron för att bulk upp dig. Om du verkligen vill ha en snabbare ämnesomsättning styrketräning är ett måste.
8
Medan du här ta en stund för att kolla resurser område nedan för mer tips och information om att påskynda ämnesomsättningen. För andra hur man tips glöm inte att kolla min profil och ta en titt på övriga artiklar om ehow.
Upphovsrätt © Liv och hälsa