Ät en hälsosam frukost i den första timmen av att vakna upp. Detta skulle vara toast, ägg, yoghurt eller gröt, så länge det ger dig lite näring och energi för att börja dagen. Efter en hel natts sömn, har din kropp redan gått 8 timmar utan att få någon energi, så om du släpar på frukosten din kropp kommer att börja hamstra kalorier, vilket är motsatsen till vad du vill.
2
Drick grönt te på morgonen, och sedan hela dagen när du får chansen. Grönt te har visat sig öka ämnesomsättningen och fungerar bäst om du dricker minst ett par koppar varje dag.
3
Kliva upp din fysiska aktivitet minst ett hack och vara förenliga med den. Du kommer att göra en skillnad på lång sikt. Om du kör bil till jobbet varje dag och har inte tid för "träna", kan du helt enkelt ta en halv timmes promenad under din lunchrast varje dag. Om du går regelbundet och cykel att komma runt, plocka upp en yoga eller aerobics klass två gånger i veckan för att snabba upp din ämnesomsättning.
4
Munch hela dagen istället för att äta ett par riktigt skrymmande måltider. Genom att äta små mängder av hälsosamma livsmedel (t.ex. valnötter eller granolastänger), kommer du hålla din ämnesomsättning igång starka och i sin tur bränna bort vad du konsumerar mycket snabbare.
5
Drick minst 8 8 -oz. glas vatten per dag. Inte bara är vatten som krävs för din ämnesomsättning att löpa smidigt och fungera, men det bidrar också avskräcka dig från att äta när du inte är riktigt hungrig. Ofta när vi tror att vi är hungriga, vi är faktiskt bara uttorkad och i behov av vätskor.
Upphovsrätt © Liv och hälsa