Hur man reglerar Hormoner med vitaminer och mineraler

Även om vi kanske tror av hormoner som något samband med klimakteriet eller menstruation, hormoner spelar en viktig roll i både män och kvinnors kroppar. De organ i ditt endokrina systemet reglerar hormoner, däribland bukspottkörteln, sköldkörteln, binjurarna, hypotalamus, hypofysen och thymus. Om du upplever en hormonell obalans, prova vitaminer och mineraler för att korrigera din endokrina funktioner. Saker du behöver
Selenium
Zinc
Jod
Vitamin B
Krom
Biotin
Kolin
Visa fler instruktioner
1

Stötta din sköldkörtel funktion med selen och zink. Låg sköldkörtel kan orsaka trötthet, viktökning, torr hud och huvudvärk. Selen och zink hjälper kroppen utnyttja sköldkörtelhormon.
2

Använd iodized salt. Jod ger en viktig del av sköldkörtelhormon. Om du utesluter salt från din kost, äter alger eller saltvattensfiskar. Du kan också ta 100 mcg jod dagligen som ett komplement. Addera 3

ta vitamin B-tillskott för att öka din binjure utgång. Om du har binjuren insufficiens, kan du känna dig irriterad, yr och hypoglykemiska. Din kropp behöver vitamin B för att producera adrenal hormoner, så ta 500 mg av vitamin B5 en dag och 100 mg av vitamin B6.
4

Be din läkare att kontrollera dina kromnivåer. Krom hjälper hormonet insulin för att leverera glukos till celler i hela kroppen. Om du har låga kromnivåer och insulinresistens, fettceller behålla socker, vilket ökar risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
5

Öka ditt intag av biotin-rika livsmedel. Denna B-vitamin minskar risken för insulinresistens. Biotin-rika livsmedel innehålla animaliska källor som fjäderfä, mejeriprodukter och fisk.
6

Förbättra kroppens förmåga att bearbeta östrogen med vitamin B6, vitamin B12 och kolin. Dessa vitaminer och mineraler stödjer leverns förmåga att utsöndra överskott av östrogen.