Hur man reparerar Rivna muskler i buken

Muskelskador kan oskadliggöra nästan varje rörelse, oavsett atletisk eller ej. Magmusklerna utgör en stor del av kärnan muskler i kroppen och måste skyddas och repareras så snart som möjligt. Vila, använder is och värme, sjukgymnastik och en läkares bedömning nycklarna till att reparera trasiga muskler i buken. Saker du behöver
Ice Pack Review Heat Pack Review Bandage
Wraps
Ljus hantlar (5 till 10 pounds)
Visa fler instruktioner
1

Rest. Trasiga muskler är ofta oförmögna att läka på grund av deras konstant användning. Vila dem tillåter helande främjas av röda blodkroppar cirkulation. Hoppar buk-baserade övningar är ett måste, liksom att övervaka eventuella dag-till-dag rörelser som kraft användningen av bukväggen och muskler sidan samt muskler kärnan i nedre ryggen och övre ljumske.
2

Använd is och värme. Omedelbart tillämpa kallt för trasiga muskler, det drar samman området från potentiellt svullnad och minimerar potentialen blåmärken i trasiga muskler och epidermal vävnad direkt ovanför och runt den. Efter tillämpning kallt till området och flera dagar av vila, hetta främja avslappning av musklerna och ökar blodflödet som hjälper läkning.
3

Wrap skadade muskler. Skydd av trasiga muskler och begränsa sitt utbud av rörelse kommer att främja läkning och reparation. Använd bandage och wraps att hårt binda buken drabbade områdena. Använd wraps att möjliggöra tät bindning.
4

Få sjukgymnastik. Reparera muskler kan också få hjälp av sjukgymnastik, som sysselsätter gradvisa rörelser för att främja styrka och öka rörelseomfång. Lyft lätta vikter med armarna för att bistå i healing. En professionell sjukgymnast bör konsulteras innan man börjar på någon program.
5

Konsultera en läkare. Om musklerna är allvarligt slits, kontakta en läkare så snart som möjligt. Det finns en chans att reparationer läka felaktigt eller att ett bråck (där magväggen har stansats genom) har inträffat. I dessa fall kan endast en läkare hjälper verkligen med ordentlig reparation.