Hur man reparerar en Low Back Diskbråck

Ett diskbråck uppstår när brosket mellan benknotorna brista. Detta orsakar den geléliknande kärna att läcka ut och irritera nerver i ryggraden som orsakar smärta, domningar eller svaghet i nedre delen av ryggen samt dina armar eller ben. Diskbråck i nedre delen av ryggen förekommer ofta i ländryggen nära kurvan i ryggraden. Behandling för att reparera ett diskbråck ingår vanligtvis en kombination av vila, immobilisering, is, värme, medicinering och motion. Saker du behöver
Ibuprofen (Alvedon, Motrin) eller naproxen (Aleve) katalog ryggstag
Ice
Ice pack eller handduk
Badhandduk
Värmekudde

Visa mer instruktioner
Behandla din Diskbråck
1

Stoppa all fysisk aktivitet eller tyngdlyftning omedelbart. Under denna tid, bära ett ryggstöd när du behöver för att komma runt eller sitter under långa perioder. Ta två ibuprofen tabletter varje fyra till sex timmar medan du är vaken.
2

Lägg is i en kylklamp eller inuti en handduk. Placera kylklamp eller ihoprullad handduk ovanpå ett badlakan på golvet eller en soffa. Ligg på isen så det komprimeras direkt mot din källa till smärta. Låt is på plats under 15 till 20 minuter. Upprepa denna procedur var tre till fyra timmar under dagen tills din första inflammation och svullnad reduceras väsentligt.
3

Applicera en värmedyna på nedre delen av ryggen i 15 till 20 minuter. Använd värmedyna flera gånger per dag. Upprepa behandlingen värmedyna dagligen tills dina diskbråck symptom är borta.
4

Ligg på rygg med knäna pekade upp och båda fötterna på golvet. Tryck sakta korsryggen mot golvet. Håll den rörelsen i två till fem sekunder, och sedan koppla. Gör Grab 10 repetitioner.
5

båda knäna liggande och sakta dra dem mot bröstet. Håll dem i det läget i två till fem sekunder, och sedan koppla. Upprepa denna rörelse 10 gånger. Slutligen, medan det i samma position, dra höger ben mot bröstet medan helt utvidga ditt vänstra ben. Håll denna position för två till fem sekunder, dra sedan vänster ben mot bröstet och dra ut höger ben. Håll denna position i två till fem sekunder. Gör 10 repetitioner varje sätt.