Hur man rida efter en höftledsoperation

Att kunna komma tillbaka in i en sport som är älskad är ofta anledningen till att folk har höftledsplastik. Lyckligtvis ryttare har betydligt bättre odds för att återvända till sin passion än idrottare i "stötbelastning" sporter som löpning eller skidåkning, men måttfullhet bör vara målet. En person som utövar efter höftoperation måste vara försiktig om inverkan på den konstgjorda leden, vilket kan påskynda slitage. American Association of ortopediska kirurger (AAOS) har en mängd rekommenderade övningar för postoperativt, av vilka flera är av särskild användning för ryttare. Saker du behöver
Box Chair
eller litet föremål
Monteringskloss
Visa fler instruktioner
Ground Övningar
1

Sit högt i stolen , och använda händerna för att driva upp från stolen till stående. När du har bemästrat det, gå upp och ner från stolen utan att använda händerna.
2 Klättra upp och ner för trappor för att stärka benen

Step up och ner från ett steg. Alternativa fötter så att du använda både "bra" höft och dina nya sidor höft. Du kan göra detta på steg som har ett räcke så att du kan stadig själv om det behövs.
3 Step över rutan

Step över ett objekt. Placera ett objekt som är ungefär 12 inches hög på marken och praxis lyfta foten upp och över. Håll i väggen för att stadigt själv förrän du är säker på att du kan göra det utan att tappa balansen. Använd båda fötterna.
Ridning
4

kliva upp på ett monteringsblock som ger dig mycket närmare hästens överlinje. Håll monteringsblocket nära ett staket eller mur så att du kan lägga handen på den för stöd samtidigt som man trappar upp på monteringsblocket. Använd din starkare ben som ett fördjupat benet.

Nå över med din högra hand och ta tag i manen på hästen eller svärdsknappen samtidigt sätta din vänstra fot i stigbygeln. Använd manen på hästen för att hjälpa till att dra dig upp med vänster ben tills du kan svänga höger ben över hästen och bosätta sig i sadeln.
5 upp för en åktur

Justera tyglarna och stigbygeln så att benen kommer att vara i rätt position för att rida. Byglarna ska vara lång eller kort nog så att din böjda knäet är inte över höfterna. Tömmarna bör vara löst nog så att du kan ändra placeringen av överkroppen utan att luta för mycket framåt från höften.
6

Ride under en kort tid för att bedöma hur höften håller upp . Första gången du kör, kan du bara vara i sadeln i några minuter. Varje gång du rider, försöka spendera lite mer tid i sadeln. När komma tillbaka till ridning, hålla hästen på en promenad gång tills du är säker på din balans i sadeln. Addera