Hur man rättar Achilles tendinit

Hälsenan är en sena som löper parallellt med sidan av foten och in i hälen. Det är den största senan i människokroppen, och är en av de vanligaste platserna på skada. Denna skada kallas Achilles tendinit, och även om tillståndet kan behandlas med at-home förfaranden såsom massage och vila, mer allvarliga fall kräva sjukgymnastik eller övningar förstärkning. Saker du behöver
bekväma gymnastikskor
Ice förpackningar
Smärtstillande
Visa fler instruktioner
Behandling för Achilles tendinit
1

För mild till måttlig symtom eller smärta, at-home vård ges. Patienterna ska massera inflammerade området två gånger dagligen och sträcka ofta. Fortsätt inte stretching om du upplever smärta. Patienterna bör också vila mellan åtta till 10 timmar dagligen. Avstå från fysisk aktivitet tills tillståndet har läkt. För att minska smärta och obehag, smärta-relievers och is förpackningar kan användas.
2

Tala med en läkare eller ortoped för att bestämma nivån på det villkoret, speciellt om smärtan är svår. Antiinflammatoriska injektioner kan administreras för att minska smärta och inflammation. Receptbelagda smärtstillande kan också förskrivas för att minska obehaget. I vissa fall kan patienterna rådas att se en sjukgymnast för specialiserad styrketräning övningar.
3

Patienter som har drabbats av skador på hälsenan bör vidta försiktighetsåtgärder för att undvika en upprepning skada. Idrottare bör sträcka före och efter fysisk aktivitet, och bör sluta om de upplever smärta. Bär bekväma skor med dämpning och bra stöd för hålfoten. Sko inlägg kan också användas för att öka dämpning och komfort.