Hur man ser ut som en Fitness Model

De fitness modeller med i hälso-tidskrifter och motion annonser utrustning arbetar hårt för att tjäna sina skulpterade physiques. De ägnar sig åt att konsekvent diet och motion regimer året runt för att uppnå och bibehålla sina tonas organ. Om du drömmer om stranden fotograferingar, tävlar i figur tävlingar eller helt enkelt vill se den delen, vara beredd att sätta i tid och energi för att göra ditt mål till verklighet. Saker du behöver
Focus
Viljan
lite tid
Visa fler instruktioner
1

Motion. Arbeta ut är mycket viktigt för fitness modeller för att uppnå och bibehålla sina siffror. Att få en mager, tonad kropp kräver en kombination av kardiovaskulär träning och styrketräning. Fitness modeller vikt tåg, ofta med tunga vikter, för att uppnå muskeltillväxt och definition. Aerob träning, såsom löpning, cykling eller simning, kan hjälpa bränna mycket kalorier för att minska kroppsfett och mager ut figuren. Många fitness modeller tränar upp till sex dagar per vecka, typiskt omväxlande muskelgrupper.
2

Ät en balanserad kost. Fitness modeller äter vanligen fem eller sex små måltider per dag för att hålla sin energi nivåer konsekventa och deras ämnesomsättning hög. Måltiderna bör baseras kring magert protein, som kyckling, ägg, fisk och kalkon. Måltider bör också innehålla massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter som nötter och olivolja. Fitness modeller bör undvika socker. Hoppa över måltider kommer att svälta kroppen, vilket kan leda till muskel förlust. Ta en daglig multivitamin kan se till att du uppfyller dina näringsbehov. Addera 3 vatten

Drink. Dricksvatten hjälper till att hålla din kropp fungerar effektivt. Dessutom kan det hjälpa dig att kontrollera cravings och hålla dig full. Kroppen består mestadels av vatten och varje process, från matsmältningen till fettförbränning, kräver det. Vatten hjälper kroppen att eliminera toxiner. Den förhindrar också uppblåsthet genom att minska vätskeansamling. Arbeta ut orsakar din kropp att förlora vatten i form av svett, så det är viktigt att fylla på det. Fitness modeller dricker normalt minst 3 till 4 liter vatten per dag.
4

Undvik salt. Natrium eller bordssalt, gör att kroppen att behålla vatten, vilket leder till uppblåsthet och minskning av muskeltonus synlighet. För att uppnå en "cut" eller magra utseende, fitness modeller undvika natrium, speciellt precis innan en fotografering eller tävling. Många livsmedel innehåller dolda natrium, såsom bearbetade livsmedel, djupfrysta maträtter och snabbmat. Fitness modeller bör också undvika kemiska tillsatser, nitrater, konstgjorda smakämnen och konserveringsmedel. Dessa ingredienser finns i många förädlade livsmedel.