Analysera dina matvanor för att hitta orsaken till din smärta. Medan IBS inte orsakas av den mat du äter, kan de öka eller utlösa attacker av smärta. Håll en diet tidskrift som registrerar den mat du äter samt hur dessa livsmedel gör du känner efteråt.
Många IBS-drabbade har vete och överkänslighet mejeriprodukter, så du kanske överväga att eliminera dem från din kost för att guage påverkan . Se till att du inte förlorar på näringsämnen genom att ta vitamintillskott.
2 p Om diarré är ett problem, ta bort livsmedel och drycker som innehåller koffein, hög fetthalt och sötningsmedel ur kosten. Dessa är alla kända laxermedel som, för att vara ärlig, kan din kropp vara utan. Istället för en kopp kaffe, har de rekommenderade åtta glas vatten om dagen för att se till att du inte drabbas av uttorkning.
3
Förstoppning kan lindras genom att införa lösliga fibrer i din diet. Livsmedel såsom fullkorn och färsk frukt och grönsaker är rika på fibrer och vitaminer.
4
IBS kan ofta förvärras av höga stressnivåer. Bekämpa stress genom att lära avslappningstekniker såsom yoga eller meditation. Vissa drabbade tycker att hypnoterapi ger avslappning och hjälper dem hantera stress mer effektivt. Shiatsu massage eller buken massage kommer att koppla både kropp och själ.
5
överväga att införa kosttillskott. Samtidigt erbjuder alla fördelar, dessa naturläkemedel undvika traditionell medicin sida effects.Aloe vera juice, kommer från aloeväxten inre blad gel, kan hjälpa till att lindra obehag genom att minska intestinal spasmer, buksmärtor och bloating.Probiotics, de "vänliga bakterier", frodas naturligt i tarmen. Över 300 sorter bebor tarmen: några bra och några dåliga. Sjukdom, antibiotika och stress kan förskjuta balansen mellan gott och ont, som tros leda till tarm problem. Levande bakterier yoghurt samt probiotiska drycker och yoghurt kan hjälpa kroppen att återställa balansen. Kan hjälpa till att lindra symtomen
6
Naturläkemedel, ges av naturlig hälsa utövare. Många använder pepparmynta, en ingrediens länge känt för sina mag läkande egenskaper. Dess egenskaper som en carminative ört gör att den kan eliminera överdriven, smärtsamt och pinsamt gas. Det minskar buksmärtor och uppblåsthet i tarmen genom att lätta intestinala muskelsammandragningar. Peppermint kan tas i många former: te, olja, inhalationsmedel eller kapslar. Mayo Clinic i Minnesota råder IBS drabbade att bara ta enterodragerade pepparmynta kapslar för att minska risken för halsbränna. Utbildade växtbaserade utövare inte gör en praxis förskrivning pepparmint på en som ett botemedel för IBS, så det är värt att besöka en klinik för ytterligare råd.
7
Orients helande traditioner erbjuder botemedel för IBS genom terapier som akupunktur. Världshälsoorganisationen och National Institutes of Health Consensus panel både överväga akupunktur en lämplig behandling för IBS-relaterade villkor, inklusive: kramper, förstoppning, diarré och buksmärtor. Inom bara fyra veckors behandling, många utbildade utövare ser sina kunder att minska deras smärta och symtomen avsevärt.
8
Hypnos och självhypnos är ofta framgångsrika med IBS drabbade av flera skäl. Det är en stressrelaterad sjukdom, i att stress kan utlösa smärtsamma spasmer i tarmen, så ett möte med en terapeut kan hjälpa till att främja avslappning från dag-till-dag spänningar. Det lär också lidande sätt att minska och hantera IBS-relaterade smärtor av praktiskt taget alla intensitet. En långsiktig fördel med denna behandling är att det uppmuntrar nya sätt att minska daglig stress genom att programmera det undermedvetna med positiva reaktioner på stress utlöser.
Upphovsrätt © Liv och hälsa