Hur man ska behandla ansträngningsinkontinens hos kvinnor

Ansträngningsinkontinens hänvisar till ofrivillig urinering från fysisk press på buken där det är en tillfällig och oväntad förlust av kontroll över blåsan och ämnet läcker urin oavsiktligt. Detta pinsamt, obekvämt tillstånd drabbar kvinnor mer än män och uppträder med tunga lyft, hosta, nysningar och andra plötslig fysisk ansträngning eller rörelse. Den här artikeln förklarar hur man ska behandla ansträngningsinkontinens hos kvinnor. Saker du behöver
Tranbärsjuice
Tranbärsextrakt
Hästsvans extrakt
Vitamin B-komplex
Passionsblomma extrakt
Visa fler instruktioner
1

Identifiera de fysiska orsakerna till din stress inkontinens och arbete kring dessa faktorer. Är du gravid? Har du en urinvägsinfektion eller urinvägsinfektion? Om du är gravid eller misstänker att du har urinvägarna infektioner, se en läkare omedelbart om din stress incontinence.In tiden, praxis bromsa din fysiska rörelser. Var försiktig när du flyttar tunga föremål och tränar, reglerar ditt vätskeintag, vara uppmärksam på hur full blåsan är, gå på toaletten ofta och hålla blåsan så tom som du kan när du inte är i närheten av en toalett.
Sida 2

Införliva urinblåsan-toning örter och fruktextrakt. Dricka tranbärsjuice (försöka köpa de som använder naturliga sötningsmedel såsom agave, honung eller stevia, som socker leder till urinvägsinfektioner och infektioner i urinblåsan) och ta tranbärsextrakt hjälper spola ut strängar av bakterier i samband med urinvägsinfektioner och hålla din blåsa friskt. Hästsvans extrakt är ett kraftfullt blåsa tonic och bör också införlivas i din komplettera regim.
3

lugna ner och slappna av. Även de fysiska mekaniken på ansträngningsinkontinens inte är direkt relaterad till psykisk stress, fungerar kroppen bäst när stressrelaterad inflammation är väl kontrollerad och hålls vid ett minimum. Att förbättra humörsvängningar och lindra nervositet som ofta förknippas med okontrollerat urinläckage, börja ta följande näringstillskott kända för kraftfulla effekter på nervositet, stress och ångest: passionflower extrakt, omega-3 essentiella fettsyror (EPA och DHA i synnerhet) och pantotensyra, ett B-vitamin som är nödvändigt för att stödja binjurarna när kroppen är under stress.To "power up" din "lugna ner" rutin, klämma in avslappningsövningar: djupandning, yoga, meditation, qi gong, tai chi, eller gå till bastu och få massage.
4

bort allt koffein från din kost och dryck, eftersom koffein är ett potent diuretikum som stimulerar urinering. Att avstå från koffein kommer också att hjälpa dig att lindra ångest och stress som kan förvärra ansträngningsinkontinens och oväntade urinläckage.
5

driva upp din urinblåsan muskler. Börja göra Kegel övningarna, vilka toner och stärker din urinblåsa och vaginala muskler för ökad medvetenhet och kontroll över urinering. Det enklaste sättet att utföra Kegels är att öva stoppa din urinering mid-stream och räkna till 15 innan du släpper muskler och låta urinen rinner igen. Du kan också göra Kegels när och var du är genom att klämma skinkorna tillsammans, påtryckningar i dina vaginala muskler, räkna till 10 och släppa. Upprepa så många gånger du kan under hela din dag. Addera