Hur man ska bekämpa Depressionssymptom

handskas med depression kan vara överväldigande och utmattande. Du kanske känner att du behöver hjälp men var osäker på hur du får den hjälp du behöver. Om du upptäcker att du har att göra med perioder av sorg som påverkar din förmåga att fungera, kan du lida av depression. Du behöver inte gå igenom det ensam. Det är okej att be om hjälp. Instruktioner
Hur man ska bekämpa depression
1

igen symptomen. Att veta symtomen på depression kan hjälpa dig att bättre förstå vad du känner och identifiera problemområden. Känslor av värdelöshet, en oförmåga att koncentrera sig, en förlust av glädje i de flesta verksamheter, betydande förändringar i aptit eller sömn mönster och självmordstankar är alla kända symptom på depression.
2

Be om hjälp. Att handskas med depression ensam är inte bara svårare men ofta omöjligt. Sök upp en vän eller familjemedlem och be om deras stöd.
3

Dela dina känslor. Låtsas vara böter eller förneka du är deprimerad hjälper inte. Det låter depressionen för att hålla kontroll över dig. Prata med dina nära och kära och låt dem veta att du lider.
4

söka professionell hjälp. Många gånger depressionssymptom bli outhärdlig och du kanske inte kan hantera din depression inom ditt eget stödsystem. Om du blir kliniskt deprimerad, se en terapeut för rådgivning och en psykiater för en medicinsk utvärdering för att undersöka möjligheten av medicinering för att behandla din depression.
5

Aktivt delta i ditt tillfrisknande. Delta i behandling, ta din medicin, närvara stödgrupper, spela in dina tankar i en dagbok. Att göra något gör du - inte depression - att ha kontroll
6

Ta hand om yourself.Your fysiska, mentala och emotionella hälsa är alla anslutna.. Att se till att du tar hand om dig själv fysiskt genom att äta hälsosamt, motionera och undvika riskfyllda beteenden som överdriven alkoholkonsumtion och narkotikabruk låter dig hantera din psykiska hälsa i en bättre sinnesstämning.