Hur man ska bekämpa Too Much Sleep

Alla är något annorlunda när det kommer till deras sömn behov, men specialister sömn har berätta för årtionden att vi ska få en bra åtta timmars sömn varje natt för att fungera korrekt. Om du hittar dig själv försovning eller alltför groggy att vakna, prova några tips som hjälper dig att stiga och lysa hela dagen lång. Instruktioner
1

Tillåt en regelbunden sömn mönster att utvecklas. Genom att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag, tränar du din inre väckarklocka för att vakna naturligt. Om du måste variera ditt schema, gör det vid sängdags men behålla ditt larm ställa samma varje morgon i veckan. Om du sova i på helgerna, du undergräver din kropp klocka.
2

Ät rätt, särskilt om du är en tonåring. Näringsrika och välbalanserade måltider kommer att ge många olika vitaminer och mineraler kroppen behöver för påfyllning. Dessutom, dricka mycket vatten under dagen, uttorkning kan orsaka trötthet och problem med att stiga på morgonen
3

Ta en promenad under dagen.. Om ditt jobb och livsstil är inte främjar fysisk aktivitet, prova att lägga en 45-minuters promenad innan din kvällsmåltid. Men undvik motion innan läggdags eftersom det ökar din ämnesomsättning, inte tillåter dig att somna lättare.
4

Se din läkare om stress, depression eller ångest är att hålla dig från att somna vid sänggåendet. Förutom att förhindra dig från att få tillräckligt med sömn, kan dessa villkor försämra kvaliteten sömn du får varje natt. Din läkare kan ordinera anti-depression läkemedel eller hänvisa dig till en specialist för rådgivning.
5

Minska ditt koffeinintag efter din kvällsmåltid. Koffein sent på dagen kan minska din sömnkvalitet, vilket leder till grogginess på morgonen.
6

Få en väckarklocka utan snooze-knapp. Genom att trycka på snooze flera gånger för en extra fem minuter av sömn tränar din kropp att bo trött på morgonen. Alternativt, sätta väckarklockan på andra sidan av sovrummet så att du måste gå upp för att stänga av den. Addera