Hur man ska bekämpa allergier med Foods

Människor med allergier gå till stora ansträngningar för att minska allergiska symtom. De installerar dyr luftfiltrering, ta bort mattor och köpa dyra mediciner. Ett billigare sätt att minska en del av lidandet är att inkludera vissa livsmedel i din kost. Rätt mat kan påverka ditt immunförsvar och hjälpa till att lindra några allergiska symtom. Instruktioner
1

Ta omega-3 fettsyror, som är naturliga anti-inflammatoriska medel. Fiskolja, linfröolja och valnötsolja alla innehåller omega-3. Du kan ta del av dem i kapselform och vissa tillsätts livsmedel som spannmål.
2

Drick juice för att få en kraftig knuff av antioxidanter. Köp endast 100 juice procent frukt snarare än en cocktail som innehåller en hel del majssirap.
3

Öka mängden fiber i din kost för att lindra allergier relaterade till mag-tarmkanalen. Fiber-infunderas livsmedel innehålla fullkorn, nötter och frön.
4

återställa balansen mellan goda och dåliga bakterier i kroppen genom att äta yoghurt. De aktiva kulturer i yoghurt inte bara hjälpa till med gastrointestinala problem, de hjälper också allergier kampen hud.
5

Ät ett äpple om dagen. Äpplen innehåller viktiga näringsämnen, inklusive antioxidanter, som sannolikt förbättrar lung hälsa.
6

Kock med rapsolja, som också innehåller allergi-fighting omega-3 fettsyror. Olivolja är en annan stor matlagning ingrediens.
7

Inkludera zink i din kost. Vissa studier visar att människor som har astma är zink-brist. Livsmedel som innehåller zink inkluderar vanlig yoghurt, tofu, mager köttfärs, mager skinka, ostron, krabba och mörkt kött av kalkon och kyckling.