Fråga sjukvårdspersonal för att få hjälp. Inte skjuta upp be om hjälp, ju längre du upplever depression, desto längre kommer det sannolikt att ta för att bekämpa problemet. Din läkare kommer först kontrollera att dina symtom inte orsakas av en underliggande sjukdom. När andra möjligheter har uteslutits, kan din läkare remittera dig till en psykolog som kommer att diskutera dina symtom med dig. Han kommer sedan använda denna information för att bilda en diagnos och ordinera andra behandlingsalternativ.
Medicinering
Fråga din läkare om han eller hon anser medicinering kan hjälpa att slåss din depression. De flesta antidepressiva påverkar signalsubstanser, tänkte kemikalier i din hjärna att vara en del av humör reglering. Oavsett den tagit medicin, tar det troligen fyra till sex veckor innan du känner någon effekt, om någon, och du kanske måste prova mer än ett antidepressivt att hitta en som fungerar bäst för dig. Aldrig ta antidepressiva läkemedel utan rekommendation och övervakning av en läkare.
Terapi
Tänk psykoterapi, eventuellt i kombination med medicinering, för att förbättra din kondition. Psykoterapi syftar till att hjälpa människor att förstå sin sjukdom och utveckla copingstrategier för att bättre hantera bättre med dag till dag situationer som kan uppstå. Kognitiv beteendeterapi är en populär metod. Det syftar till att ändra hur en patient tänker om en viss situation eller erfarenhet och har en historia av framgång i patienter med depression.
Förhållningssätt till Dag-till-dag liv
Hjälp dig själv bekämpa depression genom att göra små förändringar i din dag till dag liv. Anstränger sig för att träna och vara aktiv kan göra en skillnad, enligt National Institute of Mental Health, samtidigt sätta realistiska mål och bryta uppgifter i mindre, kan mer hanterbara bitar hjälper också. Undvik att bli isolerad från människor omkring dig och inte göra några större liv beslut tills din depression förbättras.
Upphovsrätt © Liv och hälsa