Hur man ska bekämpa depression och oro

Enligt Mayo Clinic, är depression en kronisk sjukdom som kräver förlängd behandling. Depression påverkar hur en individ beter sig och tänker. Depression orsakar ofta den drabbade individen att känna sig liten eller ingen glädje i hennes liv. Ångest följer ofta depression och kan manifesteras som konstant oroande eller plötsliga panikattacker. Depression och ångest kan orsakas av kemisk obalans i hjärnan, genetik och en persons omgivning eller livssituation. Saker du behöver
receptbelagda läkemedlen
Referensmaterial för depression och ångest
Visa fler instruktioner
1

avgöra om du har några eller alla av de vanligaste symtomen på depression eller ångest. Depression symtom är: litet intresse för vanliga aktiviteter, överväldigande känslor av sorg, gråt episoder, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter, förändringar i vikt, dåligt humör, trötthet, oförklarlig fysisk smärta och självmordstankar. Ångestsymtom inkludera rastlöshet, otålighet, muskelspänning, andningssvårigheter och huvudvärk.
2

Kontakta läkare. En husläkare kan diagnostisera och behandla depression och ångest. Däremot kan en individ känner sig mer bekväma att få en remiss till en psykiater eller terapeut för mer specialiserad vård. Addera 3

söka stöd från familj och vänner om du är bekväm att göra så. Att ha någon att prata med regelbundet om dina tankar och känslor kan hjälpa.
4

Ta mediciner som ordinerats för att lindra symtom på depression och ångest. Även om du börjar känna dig bättre, så sluta inte ta dina mediciner inte uppmanas att göra det av en läkare eller annan vårdgivare.
5

delta i alla scheman läkarbesök eller sessioner med en terapeut. Konsekvens är viktigt i kampen mot depression och ångest.
6

Utbilda dig själv om depression och ångest. Att veta exakt vad du sysslar med kan ge.
7

Motionera regelbundet. Enligt Mayo Clinic, även övningar så enkelt som promenader har visat sig hjälpa depression.
8

Undvik alkohol och droger. Dessa saker kommer bara att göra symptomen värre i längden.