Hur man ska bekämpa trötthet med rotfrukter

Vi leder ett liv fullt av stress med liten eller ingen motion och livnär sig på snabbmat, vilket ytterligare förvärrar tillståndet. Sen undrar du varför folk blir kolesterol så tidigt som 30-årsåldern eller hjärtinfarkt vid 40. Utveckla en sund och stark kropp tar mycket omsorg och arbete. Du måste vara uppmärksam på vad du äter, hur du äter, hur mycket motion du utsätter din kropp för, hur du sover, hur du håller ditt hem, ditt sätt att slappna av och så vidare. Trötthet är en klagar du hör ofta nuförtiden. Det är möjligt att eliminera detta problem helt med hjälp av rotfrukter. Detta tillskrivs det faktum dessa typer av grönsaker är normalt rik på vitaminer, betakaroten, kalium-och mineraler. Du kommer att finna att rotfrukter är också en stor källa till kostfiber, vilket stöd matsmältningen. Till exempel är det vanligt potatisen utmärkt för att stärka immunförsvaret, är moroten en utmärkt antioxidant och en källa till vitamin A, C och E, rödbetor ger kalcium och kan ge omedelbar energi, eftersom cirka 8% av sin vikt är faktiskt socker, och rovor, sötpotatis och palsternacka är kända för att hjälpa kroppen att bekämpa cancer, hjärtproblem och DNA-skador. Saker du behöver
Computer
bredbandsuppkoppling viljestyrka anslutning
att ändra livsstil
tid för att utbilda själv
tid att lära sig nya recept som använder rotfrukter
tid att konsultera en nutritionist eller specialist för att träna matsedlar
Visa fler instruktioner
1

Innan du går ombord på denna nya livsstil, lära sig fördelarna med var och en av de rotfrukter som du hittar i ditt hem. Koncentrera dig på ställen där de säljs som ekologiskt odlade. De bästa valen av rotfrukter som bekämpar trötthet är morot, potatis och rödbetor. Använd Internet, som har en mängd information om ämnet, och konsultera en dietist som skulle hjälpa dig att räkna ut en måltid plan som du kan följa på en daglig basis.
2

Space dina måltider korrekt . Lika viktigt som det är vad du äter, är det viktigt hur du äter det. För att bekämpa trötthet, måste du äta två eller små middagstid måltider i stället för en stor en vid lunchtid. Dessa måltider bör konsumeras 11:00 till 04:00. Middag också bör delas upp i två ganska små måltider, bör den sista som skall konsumeras minst fyra timmar före midnatt och två timmar före sänggåendet. Även om du inte behöver helt förnya ditt ätande
3

stil och typ av mat du äter, måste du hitta sätt att lägga till så många rotfrukter i din kost som möjligt så att du kan bekämpa trötthet effektivt. Din dietist skulle berätta hur man lagar dessa grönsaker så att de skulle behålla sin godhet och ge dig en god maträtt.
4 p Det är mycket viktigt att du köper färska och ekologiskt odlade rotfrukter. Därför måste du ta reda på var dessa finns tillgängliga och arbeta fram ett sätt att köpa dem minst två gånger i veckan. Undvik att hålla grönsaker (alla grönsaker, inte bara de bakomliggande ettor) för mer än tre dagar i kylskåp.
5

Så snart du inkludera rotfrukter i din kost, kommer du att känna definitivt mycket mer energisk. Men detta betyder inte att du kan arbeta mer eller längre tider. Du måste vara uppmärksam på kroppens krav på inte bara näringsämnen utan vila och motion också. Försök att införliva motion i din dagliga rutin, om inte möjligt, tilldela minst 30 minuter varannan dag för några enkla motion, gärna utomhus. Gå att sova minst två timmar före midnatt. Det är viktigt att du somnar varje kväll vid samma tid, så att REM är klar.