Hur man ska bekämpa viktökning under Premenopause

Fighting viktökning som helst i ditt liv kan vara svårt för många människor, men det finns vissa andra perioder i ditt liv - som premenopause - när det kan vara oerhört svårt. Premenopause orsakar din kropp att börja ändra, och hormoner börjar skifta. Du kan börja uppleva förändringar i din period, depression, humörsvängningar och värmevallningar. Du kan också bli orolig, nervös eller orolig. Detta kan leda till att du äter för mycket eller unna fatteningmatar. Med din ämnesomsättning börjar avta med åldern, blir det mycket enkelt att lägga på extra vikt och svårt att ta bort det igen. Stegen nedan hjälper dig att undvika att viktökning och må bra mitt i klimakteriet galenskap. Instruktioner
1

Var medveten om din kropp och dina känslor. Gå upp i vikt under denna tid i ditt liv kan vara mycket lätt. Det kan till synes smyga upp på dig över en natt. Väg dig varje vecka, och observera förändringar i din allmänna humör och känslor.
2

Förklara vad du går igenom med din man och familj. Be för deras stöd. Det hjälper inte att äta hälsosamt om de omkring dig äter skräpmat och snabbmat framför dig.
3

Bli av livsmedel som innehåller mycket fett eller kolhydrater. Det är okej att ha en fest då och då, men med flera påsar chips, kommer och kakor bara tjäna som frestelsen att grisen ut.
4

Fyll ditt skåp och kylskåp med bra livsmedelsval sådana som massor av färska eller frysta frukter och grönsaker. Kom ihåg att en portion kött bör vara ungefär lika stor som en kortlek. Håll dig borta från bearbetade livsmedel, vitt bröd och pasta. Uppmärksamma på produkternas etiketter för portioner. Bönor är en bra källa till protein och kan ätas i stället för kött.
5

Införliva en övning eller aktivitet program i din dagliga rutin. Walking är en bra övning. Även bara en tio minuters promenad varje dag kommer att göra en enorm skillnad i hur du ser ut och känns. När du går och handlar, parkera längre bort från dörren än du normalt skulle. Gallerior är bra ställen att gå promenader, och många gallerior öppnar sina dörrar innan butikerna ens öppna.