Knäsmärta drabbar många människor, särskilt när de utövar. Som med alla medicinska tillstånd bör du alltid kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon träning rutin. Om din läkare ger dig allt klart, finns det några saker som du kan göra för att lindra smärtan och göra din träning mer comfortable.One av de största grupperna som drabbas knä smärta och skada är löpare. Detta är vanligen orsakas av överträning, tight hamstrings, och repetitiva stor genomslagskraft. Även om det kan låta avskräckande, finns det goda nyheter, dessa skador är preventable.What kan du göra? StretchEveryone vet att det är mycket viktigt att stretcha innan du börjar din rutin. Stretching kan hjälpa till att förhindra många skador på dina muskler, och gör din träning känner sig mer bekväm. När du har tight hamstrings, är mer påtryckningar på knäna. Detta resulterar ofta i skada på knät. Ett bra sätt att undvika detta är att göra hamstring sträckor före och efter varje run.Check de shoes.Having rätt redskap är avgörande. Om dina skor är mycket slitna och inte längre ger rätt dyna, bli av med dem. Dynan i din träning skor hjälper till att absorbera effekten av att springa, om det inte finns någon kudde att påverkan går direkt till ben och knän. Ett bra sätt att se till att du har redskap som är i form är att byta ut dina skor varje 500 miles.Increase slowly.A vanligt misstag är att öka din träning för tidigt. Hoppa upp för tidigt kan lägga stress och påfrestningar till knäna, vilket kan leda till skador. Se till att du bygger upp det långsamt. Det föreslås att du bara lägga fem procent till körsträckan varje vecka för att undvika injury.Lets inse det, våra knän är viktiga. De spelar en viktig roll i vårt dagliga liv, så det är super viktigt att vi tar hand om dem. Om du förlorar dina knän tidigt i livet till skada då du kommer att slåss om att skadan för en lång time.Prevention.A massa människor inser inte att det är när de är unga att de flesta knäskador härstammar. Oavsett hur gammal du är dina knän kan bara ta så mycket tryck. Men när man är ung och frisk du vanligtvis tror att du klarar mycket mer än dina knän kan verkligen ta. Så se till att ta hand om dina knän tidigt. Inte gå ut och göra galna saker på bekostnad av din knees.The knä är en fantastisk gemensamt som kan hantera en hel del, men det finns en gräns. När du passerar gränsen dina knän kan ta då du kommer att slåss knäsmärta under lång tid. Så småningom mest tjat knä smärtor kommer att behöva operation, och som kostar pengar och har typiskt en långsam recovery.Take hand om dina knän. Oavsett om du upplever knäsmärta nu eller du planerar framåt för att förhindra knäsmärta, följ stegen och ta hand om dina knän. De är en av de viktigaste delarna av din kropp.
